Sobat cerdasku, setelah kita mengetahui 20 jenis buah terbaik yang mengandung vitamin C yang ada di pasaran, maka alangkah baiknya kita juga harus mengetahui manfaat atau kegunaan dari vitamin C jika kita rajin mengkonsumsinya setiap hari, akan tetapi sobat bukan manfaat saja yang akan kita ketahui di sini, tapi saya akan membeberkan hal-hal apa saja yang bisa terjadi jika kita kekurangan vitamin C.
Ingat-ingat sobat, dosis harian mengkonsumsi vitamin C menurut badan kesehatan Dunia (WHO) adalah 45 mg. Kita bisa mengambil berbagai manfaat jika kita mengkonsumsi vitamin C dengan kadar harian yang direkomendasikan. Berikut ini manfaat-manfaat vitamin C untuk kita :
+/- 7 Manfaat Untuk Kesehatan Kulit
1. Mengurangi kerutan-kerutan dan garis halus
2. Merangsang pembentukan kolagen kulit.
3. Melindungi kulit dari radikal bebas
4. Memperbaiki kulit yang kusam dan pucat
5. Mencerahkan kulit dan membuat kulit terlihat bercahaya
6. Memperbaiki tanda-tanda penuaan
7. Memperbaiki pigmentasi (warna kulit) yang tidak merata
+/- 10 Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh
1. Memperbaiki suasana hati yang sedang buruk
2. Menurunkanresikoseranganjantung
3. Mencegah stroke
4. Mengendalikantekanan darah
5. Mencegah penyakit diabetes
6. Mencegah penyakit katarak
7. Menyembuhkan flu / influenza
8. Menjaga daya tahan tubuh dari penyakit
9. Memperbaiki jaringan tubuh yang rusak
10.Mencegah penyakit kanker
Demikianlah manfaat-manfaat yang bisa kita petik dari mengkonsumsi vitamin C secara rutin, kini kita coba lihat apa akibat yang bisa ditumbulkan jika kita kekurangan vitamin C.
1. Kulit bersisik dan kering.
2. Gusi mudah berdarah
3. Kerusakan pada jaringan jantung
4. Kekurangan darah (anemia)
5. Nafsu makan berkurang
6. Kram pada otot
7. Penurunan system imun (daya tahan tubuh)
8. Memperlambat penyembuhan luka
9. Munculnya sariawan
10. Kulit menjadi terlihat kusam.
Nah begitulah sobat akibatnya jika kita kurang mengkonsumsi vitamin C, ada kurang lebih 10 masalah yang akan timbul pada diri kita. Hendaknya mulai dari sekarang kita galakkan gerakan mengkonsumsi buah bervitamin C tinggi, dan saran saya adalah mengkonsumsi buah jambu biji yang kandungannya terbanyak diantara 20 buah di pasaran, yaitu 183 mg vitamin C / 100 gr, lebih baik disbanding dengan buah jeruk yang hanya memiliki 53 mg vitamin C / 100 grnya. Selain itu jambu biji juga mudah ditemukan dan bukan buah musiman.
Atau jika ingin menikmati buah impor dengan jumlah kandungan vitamin C cukup banyak, Kiwi hijau atau Kiwi Emas juga bisa dijadikan pilihan yang terbaik, dipasaran harganya bisa mencapai 45000-50000 / kilogramnya, cukup mahal dibanding buah-buah yang lainnya, tapi khasiat vitamin C nya dahsyat. Salam sehat sobat cerdasku.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar