17 Macam Obat Alami Penurun Kolesterol

Hai sobat cerdasku, kemarin kita sudah membahas penyebab dan gejala yang timbul akibat penyakit kolesterol, kali ini kita bersama-sama akan melihat apa –apa saja yang bisa kita konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita, entah itu dari sayur-sayuran, buah-buahan ataupun umbi-umbian, untuk saat ini saya masih tertarik dengan produk-produk dari Tuhan, kalau bisa saya menjauhi obat-obatan kimia dulu karena efek-efek sampingnya banyak setelah mengkonsumsi obat kimia.

Kolesterol itu ada dua jenis, yang baik biasa disebut HDL dan yang jahat LDL, nah LDL inilah yang menjadi masalah, kalau boleh dikatakan oleh saya, LDL sebagai induk dari penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, jantung, stroke, impotensi, gagal ginjal dan masih banyak lagi. LDL itu bisa menyumbat saluran pembuluh darah kita, seperti  yang menuju jantung atau ke otak. Waduh serem sekali ya sob, makanya setelah saya tahu bahwa saya sudah merasakan gejala-gejalanya, saya akan mulai menjalani hidup yang lebih sehat dengan mengkonsumsi makanan yang baik dan sangat perlu berolahraga secara rutin.

Mari kita lihat BUAH apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol  JAHAT ataupun menaikkan kadar kolesterol BAIK

1. Alpukat

Alpukat buah dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat atau yang lebih dikenal LDL dan kolesterol baik dengan nama HDL.

2. Belimbing manis

Kandungan serat alaminya yang terbukti efektif mengurangi dan memperlambat penyerapan lemak oleh system tubuh, proses ini ternyata bisa dengan cepat menurunkan kadar kolesterol jahat / LDL

3. Delima

Buah bulat merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.

4. Anggur

Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh anda.

5. Tomat

Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.

Sekarang mari kita lihat SAYURAN apa yang bisa membantu kita

1. Bayam

Sayuran berdaun hijau kesukaan popeye ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Jadi, ada baiknya mulai menyediakan sayur bayam sebagai menu makan harian anda.

2. Wortel

Wortel juga merupakan sumber yang kaya antioksidan, dari beta-karoten hingga anthocyanindin. Kandungan nutrisi inilah yang membuat wortel memiliki efek menurunkan kolesterol LDL (low density lipoprotein) atau dikenal sebagai kolesterol jahat.

Para ilmuwan Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization di Australia menemukan bahwa pria perokok mengonsumsi jus wortel setiap hari selama tiga minggu dapat menurunkan oksidasi kolesterol jahat LDL. 

3. Buncis

Buncis mengandung betaglukan, betaglukan ini berperan dalam mengontrol penyerapan dari produksi kolesterol. Jika sobat suka dengan menumisnya, tumislah dengan menggunakan minyak zaitun.

4. Daun seledri

Jika ingin menurunkan kadar koleterol biasanya orang meminum rebusan daun seledri, caranya, sebatang daun seledri direbus bersama dengan 1 gelas air hingga mendidih, minumlah setelah dingin. Dalam sehari cukup minum satu kali.

5. Mentimun

Mentimun akan membantu menetralkan kolesterol yang terbentuk karena berbagai makanan yang kita konsumsi seperti masakan padang yang banyak bersantan dan menggunakan jerohan. Mentimun tidak hanya mampu menurunkan tekanan darah, namun juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sebagai obat kolesterol alami.

Masih ada lagi dari jenis UMBI-UMBIAN, KACANG-KACANGAN, RIMPANG ataupun yang lainnya

1. Bawang Putih

Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda, kalau saya, tak tahan dengan baunya ketika tergigit digigi, maka saya tumbuk saja dengan cabe dan garam lalu diaduk dengan nasi putih yang hangat, hidangan simple tapi berkhasiat.

2. Bawang merah

Bawang merah juga memiliki kandungan sulfida metylallyl dan asam amino sulfur. Kandungan ini menjadikan bawang merah dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) di dalam tubuh. Siapkan 20 gram bawang merah segar. Bawang merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.

3. Temulawak

Sari temulawak dan fraksi kurkuminoid temulawak mampu menurunkan kada kolesterol, trigliserida, dan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Komponen yang berperan dalam menurunkan kadar lemak darah ini adalah kurkuminoid. Siapkan 3 jari rimpang temulawak segar. Rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut, tambahkan 3/4 cangkir air panas dan biarkan mengendap. Setelah dingin, endapannya dibuang, airnya diminum. Lakukan setiap hari.

4. Asam

Buah polong Asam Jawa mengandung senyawa kimia antara lain, asam sitrat, asam anggur, asam suksinat, pectin dan gula invert. Pada kulit biji Asam Jawa mengandung phlobatanim dan bijinya mengandung albuminoid serta pati. Sedang pada daunnya terdapat kandungan kimia saponin, flavonoid dan kanin. Nah daun Asam Jawa inilah yang mempunyai khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Cara membuat obat penurun kolesterol dari daun Asam Jawa ini cukup mudah. Ambil 12 gr daun Asam Jawa segar. Kemudian cuci hingga bersih lalu dididihkan/direbus menggunakan 1 gelas air selama 15 menit. Setelah dingin air disaring. Airnya diminum sekaligus dan dilakukan rutin sebanyak 2 kali dalam sehari.5. Daun Sirih

6. Kacang-kacangan

kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.

7. Kedelai (Tahu / Tempe)

Kedua jenis makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein dalam kedua jenis makanan tersebut.

Lemak darah memang kita butuhkan ya sob, tapi jika berlebihan akan mengakibatkan penyakit. Mulai dari sekarang sebaiknya kita cerdas mengontrol kesehatan kita sendiri, agar hidup tidak menjadi susah karena kita jatuh sakit.