Kolesterol, Cari Tahu Penyebab dan Gejalanya

Hai, sobat cerdasku, hari-hari terakhir ini kepala saya terasa pusing/penat, tapi letak pusingnya hanya berada di satu titik saja, kemudian lama-lama keesokan harinya leher bagian belakang saya terasa beraaat sekali, seperti ditumpangi oleh benda yang mengganggu. Kemudian saya mulai ingat-ingat, saya habis makan apa sebelum-sebelumnya, ternyata udanglah penyebabnya. Udangnya sih  ukuran sedang, tapi efeknya jadi begitu mengganggu, saya baru paham dari teman-teman saya bahwa pegal leher  itu adalah termasuk gejala penyakit kolesterol.

Sobat cerdasku, mulai dari kejadian tersebut saya mulai cari tahu apa saja sih penyebabnya. coba lihat beberapa penyebabnya berikut ini :

1. Kelebihan berat badan, saya mungkin termasuk kategori ini

2. Obesitas

3. Stress, yang ini pun mungkin juga saya punya

4. Salah diet

5. Konsumsi kopi yang berlebihan

6. Merokok

7. Jarang berolahraga

8. Keturunan

9. Diabetes Melitus

10. Usia manusia

11. Makanan terlalu mengandung banyak lemak jenuh atau tidak sehat

Setelah tahu penyebabnya, saya juga cari tahu apa-apa saja gejalanya yang sering muncul.

1. Rasa pegal di leher belakang / rasa sakit di tengkuk

2. Mudah terasa lelah

3. Mudah mengantuk, mata terasa berat terus menerus

4. Kaki bengkak

5. Diare

6. Penurunan kemampuan memori otak

7. Emosi yang berlebihan

8. Nyeri di badan / pada bagian tertentu

9. Sakit ringan pada jantung dan berdebar-debar

10. Timbul benjolan kecil seukuran 1 inch atau mungkin seperti kutil/tahi lalat

Dari kesepuluh gejala tersebut, beberapa diantaranya pernah terjadi pada saya sobat cerdasku, seperti pegal, lelah, mengantuk, jantung berdebar dan muncul kutil/tahi lalat. Wah nampaknya mulai dari sekarang saya harus memperhatikan apa-apa saja yang sebaiknya saya makan, tapi apa ya yang harus saya konsumsi dan saya hindari, let’s check it out sobat !

Yang sebaiknya DIHINDARI jika tak ingin menumpuk penyakit di tubuh karena kadar kolesterolnya tinggi adalah :

Bahan Makanan / Makanan	Kadar kolesterol (mg/10 gr)
Telur burung puyuh	3640
Otak sapi	2300
Kuning telur ayam	2000
Cumi-cumi	1170
Jeroan kambing	610
Kerang putih	450
Jeroan sapi	380
Mentega / Margarin	300
Coklat	290
Susu sapi cream	280
Susu sapi	250

Yang sebaiknya DIJAGA agar tidak berlebih-lebihan dalam mengkonsumsinya adalah :

Bahan Makanan / Makanan	Kadar kolesterol (mg/10 gr)
Santan	185
Belut	185
Siput	160
Kerang	160
Udang	160
Kepiting	150
Sosis daging	150
Keju	140
Gajih kambing	130
Gajih sapi	130
Daging sapi berlemak	125
Ikan bawal	120
Burung dara	120
Daging sapi	105
Iga sapi	105
Daging asap (smoke beef)	98

Nah berikut ini daftar beberapa makanan yang SILAHKAN dikonsumsi, tapi jangan juga berlebihan karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Bahan Makanan / Makanan	Kadar kolesterol (mg/10 gr)
Daging kambing tanpa lemak	70
Daging sapi tanpa lemak	60
Ikan air tawar	55
Daging ayam / bebek non fat	50
Susu sapi non fat	0
Putih telur ayam	0

Sehat itu memang sulit ya sobat, sulit memilih memilah mana yang harus dikonsumsi dan dipantang, tapi tak apa, sulit sedikit biar saja asal sehat yang didapat. Semoga sehat selalu ya sobat