Inilah 21 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami Dengan Mudah

Cara memutihkan gigi. Memiliki gigi putih berkilau mungkin merupakan dambaan setiap orang. Banyak orang yang tidak menginginkan untuk memiliki gigi kuning. Karena berbagai alasan kesehatan atau keturunan gigi yang buruk, terdapat banyak orang yang tidak memiliki gigi putih berkilau.

Memiliki senyum yang cerah dapat membuat penampilan menjadi lebih menarik serta dapat meningkatkan peluang diterima pada saat sedang melamar suatu pekerjaan. Menurut sebuah studi terbaru oleh Match.com, 71% wanita mengatakan bahwa mereka menilai seorang pria berdasarkan giginya. Dengan memiliki senyum yang cemerlang dapat membantu Anda untuk menjadi lebih menarik dihadapan wanita.

Berdasarkan perusahaan riset independen Kelton Researh menemukan bahwa senyum dapat berkontribusi meningkatkan peluang melamar pekerjaan. Hasil menunjukkan 58% karyawan dapat diterima pekerjaan tersebut dan 53% lebih mungkin mendapatkan kenaikan gaji. Senyum berkilau dapat membuat Anda lebih menonjol dibandingkan dengan pelamar lainnya. Berikut cara memutihkan gigi.

Cara Memutihkan Gigi

1. Baking Soda

Anda dapat menggunakan baking soda untuk menghilangkan gigi kuning. Baking soda dapat menghapus plak serta membuat gigi menjadi putih dan indah. Ambil beberapa sendok makan baking soda dan sedikit pasta gigi. Campurkan baking soda dengan pasta gigi dan sikat gigi Anda dengan menggunakan campuran tersebut, bilas dengan air hangat. Lakukan dua kali dalam seminggu.


2. Kulit Jeruk

Kulit jeruk dapat menghilangkan gigi kuning. Ambil beberapa kulit jeruk, lalu gosok gigi Anda dengan menggunakan kulit jeruk tersebut. Lakukan setiap malam sebelum tidur. Vitamin C yang terkandung dalam kulit jeruk dapat menghilangkan kuman dan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi. Lakukan selama satu minggu atau lebih agar hasil perubahannya dapat terlihat.


3. Stroberi

Stroberi memiliki banyak kandungan vitamin C yang dapatmembuat menjadi lebih putih, cerah dan indah. Siapkan beberapa stroberi dan giling sampai berbentuk pasta. Gosok gigi Anda dengan stroberi tersebut. Lakukan setiap malam sebelum tidur.


4. Hidrogen Peroksida

Hidrogen peroksida dapat menghilangkan gigi kuning. Gunakan hidrogen peroksida tersebut untuk berkumur dan JANGAN MENELANNYA. Anda dapat mencoba cara lainnya yaitu dengan membuat pasta dari hidrogen peroksida dan baking soda, lalu gosok gigi Anda dengan pasta tersebut. Berhati-hatilah pada saat berkumur dengan menggunakan hidrogen peroksida.


5. Lemon

Lemon memiliki sifat pemutih yang dapat menghilangkan gigi kuning. Siapkan beberapa sendok makan garam dan beberapa tetes perasan air lemon. Campurkan bahan-bahan tersebut, lalu gosok gigi Anda dengan menggunakan campuran tersebut. Biarkan selama beberapa menit dan bilas dengan air hangat. Lakukan setidaknya 2 kali dalam seminggu.


6. Garam

Garam dapat menghilang gigi kuning. Garam juga dapat membersihkan gigi serta membuat gigi tampak berkilau dan cerah. Caranya dengan, ambil 2 sendok makan garam dan tambahkan ke pasta gigi Anda. Anda juga dapat mencampurnya dengan baking soda. Gosokkan ke seluruh permukaan gigi Anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal.


7. Apel

Dengan mengunyah buah apel dapat memutihkan gigi Anda yang disebabkan oleh kuman serta dapat membuat gigi menjadi lebih kuat dan sehat. Alangkah baiknya untuk mengunyah apel setidaknya 1 atau 2 apel setiap hari, hal ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Apel dapat membuat gigi Anda menjadi putih karena buah apel mengandung sifat asam yang dapat membersihkan gigi. Brokoli, wortel, dan mentimun juga dapat memutihkan gigi Anda.


8. Arang

Arang juga dapat memutihkan gigi Anda, mungkin terdengar aneh, hal ini karena arang berwarna hitam yang sangat tidak mungkin dapat memutihkan gigi. Memutihkan gigi dengan menggunakan arang merupakan cara tradisional yang cukup ampuh untuk menghilangkan gigi kuning. Alangkah baiknya untuk tetap berhati-hati, karena penggunaan yang berlebihan dapat mengakibatkan rusaknya email gigi serta dapat menyebabkan rasa sakit, lakukan sewajarnya saja.


9. Mimba

Mungkin terdengar asing di telinga Anda, namun mimba atau dalam bahasa Inggrisnya margosa dapat bermanfaat untuk memutihkan gigi. Ini merupakan salah satu cara tradisional untuk memutihkan gigi. Mimba juga dapat menghilangkan bau mulut. Ambil daun mimba dan ambil minyaknya saja, kemudian campurkan dengan pasta gigi biasa. Sikat gigi Anda menggunakan pasta gigi yang sudah dicampur dengan minyak mimba tersebut dan lakukan 2 kali sehari.


10. Kulit Pisang

Selain buah pisang yang kaya akan kandungan serat dan vitamin, kulit pisang pun juga dapat bermanfaat untuk memutihkan gigi. Gosok gigi Anda dengan menggunakan pisang selama 2 hingga 3 menit. Gosok secara merata pada seluruh gigi dan lakukan 2 kali dalam sehari. Setelah menggosok gigi dengan menggunakan kulit pisang, alangkah baiknya untuk menggosok gigi Anda kembali dengan pasta gigi biasa.


11. Cokelat Hitam

Mungkin terdengar aneh, hal ini karena cokelat dapat membuat gigi menjadi keropos. Namun, cokelat hitam dapat bermanfaat untuk memutihkan gigi. Hal ini karena cokelat hitam mengandung zat yang dapat memperkuat permukaan gigi serta dapat membuat gigi menjadi lebih putih. Jangan lupa untuk membatasi asupan mengkonsumsi cokelat hitam. Terlalu banyak mengkonsumsi cokelat dapat membuat kegemukan.


12. Wortel

Mengkonsumsi wortel setiap hari dapat menghilangkan gigi kuning. Cukup dengan mengkonsumsi 1 buah wortel setiap hari. Namun, Anda juga dapat melakukan cara lainnya yaitu dengan mengkupas kulit wortel terlebih dahulu, lalu celupkan dalam jus lemon, dan gosok seluruh gigi Anda dengan campuran tersebut. Lakukan 1 kali dalam sehari secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.


13. Jahe

Jahe dapat bermanfaat untuk menghilangkan gigi kuning dan dapat membuat gigi menjadi lebih putih. Buat pasta dari jahe dan gosok gigi Anda dengan menggunakan pasta tersebut. Namun, jangan terlalu banyak, hal ini dapat membakar lidah Anda.


14. Produk Susu

Mengkonsumsi berbagai produk olahan susu secara teratur dapat membuat gigi menjadi lebih putih. Produk olahan susu seperti yogurt, mentega, mayonese, keju, dan sebagainya. Mengkonsumsi yogurt selain dapat menyehatkan organ pencernaan, yogurt juga dapat memutihkan gigi Anda. Keju juga dikenal dapat membantu menghilangkan kuman dan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi sehingga membuat gigi menjadi lebih putih dan cerah.


15. Permen Karet Tanpa Gula

Permen karet juga dapat memutihkan gigi. Namun, yang dimaksud adalah permen karet yang tidak mengandung gula. Hal ini karena permen karet tanpa gula dapat menghilangkan bakteri, selain itu permen karet tanpa gula juga dapat menghilangkan bau mulut.


16. Air Hangat

Menggunakan air hangat merupakan salah satu cara sederhana yang dapat memutihkan gigi. Siapkan air hangat, lalu campurkan dengan garam dan lemon. Gunakan air hangat yang sudah dicampur tersebut untuk berkumur selama 1 menit atau lebih dan lakukan secara berulang-ulang sampai beberapa kali.


17. Kulit Lemon

Buah lainnya yang dapat memutihkan gigi adalah lemon. Dengan menggunakan kulit lemon dapat memutihkan gigi, hal ini karena kulit lemon memiliki tingkat asam yang tinggi yang dapat memutihkan gigi. Kulit lemon juga dapat mencerahkan gigi Anda.


18. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel juga dapat membuat gigi Anda menjadi lebih tampak putih dan memperbaiki kondisi gigi. Siapkan minyak zaitun serta cuka sari apel dan rendam sikat gigi Anda selama beberapa detik. Sikat dengan menggunakan pasta gigi tersebut dan lakukan 2 kali dalam sehari.


19. Daun Salam

Daun salam juga merupakan salah satu cara tradisional yang dapat memutihkan gigi. Buat pasta dari daun salam dan kulit jeruk. Gosok gigi Anda dengan menggunakan pasta tersebut dan bilas dengan menggunakan air hangat. Kemudian, gosok gigi Anda dengan menggunakan pasta gigi biasa. Cukup lakukan 2 kali dalam sehari.


20. Siwak

Siwak atau miswak merupakan cara tradisional yang cukup ampuh untuk memutihkan gigi. Siwak merupakan dahat atau akar pohon yang digunakan guna untuk membersihkan gigi. Menggosok gigi dengan siwak merupakan cara yang sudah dilakukan oleh kaum muslim pada zaman dahulu. Siwak juga dapat memperkuat gigi dan menghilangkan gigi kuning. Semua dahan atau akar pohon dapat dijadikan untuk bersiwak, namun dahan atau akar tersebut benar-benar bersih dan lembut.


21. Gosok Gigi Secara Rutin

Usahakan Anda menyikat gigi paling tidak 2 kali dalam sehari. Terlebih lagi jika menyikat gigi setelah makan, hal ini guna untuk menjaga kebersihan gigi. Dan juga gosok gigi Anda sebelum tidur. Pilihlah sikat gigi yang cocok untuk gusi Anda dan jangan menyikat gigi terlalu keras, hal ini dapat merusak gusi.

Itulah 21 cara memutihkan gigi. Pilihlah pasta gigi yang benar-benar aman untuk gigi Anda. Lebih baik untuk berkonsultasi kepada dokter Anda terlebih dahulu. Tips diatas merupakan tips yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah dan tidak memerlukan biaya yang mahal, namun efefktif.

Inilah 18 Manfaat Terong dan Cara Memilih Terong yang Bagus

Manfaat terong. Terong merupakan salah satu jenis sayuran yang penuh akan manfaat. Selain menjadi salah satu pilihan populer dalam berbagai masakan yang berbeda, terong juga menawarkan banyak manfaat. Terong berasal dari negara India dan Sri Lanka. Terong berkerabat dekat dengan leunca dan kentang, serta agak jauh dari tomat.

Terong biasanya digunakan untuk tujuan memasak dan dianggap sayuran. Sama seperti sayuran yang lainnya, sayuran ini juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Kandungan Terong

82 gram terong memiliki kandungan yang terdiri dari

1. Serat 11%
2. Mangan 10%
3. Molybdenum 5,4%,
4. Kalium 5,3%
5. Folat 4,5%
6. Vitamin K 3,5%
7. Tembaga 3,5%
8. Vitamin B 63,5%
9. Triptofan 3,1%
10. Vitamin C 3%
11. Magnesium2,8%

Manfaat Terong

1. Mengontrol Diabetes

Terong merupakan sumber yang kaya akan serat dan karbohidrat larut rendah. Jadi sangat bermanfaat untuk membantu kadar gula darah dan juga untuk mengontrol penyerapan glukosa. Hal ini membuat terong menjadi salah satu pilihan terbaik bagi orang yang menderita diabetes tipe 2.


2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kadar kolesterol dapat diturunkan oleh terong. Hal ini juga membantu untuk menstabilkan tingkat tekanan darah dan bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung. Tubuh juga terus dapat terhidrasi dengan baik berkat kandungan kalium yang terdapat dalam sayuran ini. Terong dapat bermanfaat untuk mencegah jantung koroner.


3. Menjaga Kesehatan Otak

Terong mengandung phytonutrients dimana dapat menjaga membran sel dari segala bentuk kerusakan dan dapat memudahkan dalam hal transfer pesan dari satu bagian ke bagian lain, sehingga menjaga fungsi memori.


4. Membantu Dalam Produksi Zat Besi

Manusia membutuhkan zat besi agar organ tubuh kita dapat berfungsi dengan baik pada kehidupan sehari hari. Namun, terlalu banyak zat besi dalam tubuh sangat tidak baik. Terong mengandung nasunin yang dapat membantu menghilangkan kelebihan zat besi dari tubuh. Hal ini dapat bermanfaat karena dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung karena kerusakan yang diakibatkan oleh berbagai serangan radikal bebas.


5. Menurunkan Berat Badan

Terong memiliki kandungan tinggi kadar air, tetapi rendah kalori. Hal ini dapat membuat terong menjadi sangat ideal sebagai makanan sehat bagi orang-orang yang ingin mengurangi berat badan. Alangkah baiknya untuk mengkonsumsi terong untuk menurunkan berat badan dibanding dengan berbagai suplemen-suplemen penurun berat badan.


6. Membantu Pencernaan

Kandungan serat yang baik pada terong dapat menyehatkan sistem pencernaan. Terong juga dapat bermanfaat untuk mencegah sembelit dan mengurangi risiko terserang kanker usus.


7. Mengurangi Risiko Terserang Penyakit Kronis

Terong dapat bermanfaat untuk mencegah serta mengurangi risiko kemungkinan penyakit jantung dan stroke.


8. Mengurangi Kecanduan Merokok

Terong kandungan yang mengandung nikotin yang sedikt, hal ini dapat membantu orang-orang yang ingin berhenti merokok secara bertahap.


9. Bersifat Anti Bakteri

Terong memiliki sejumlah vitamin C yang baik yang dapat dijadikan sebagai anti-virus dan anti bakteri yang efektif.


10. Memperhalus Kulit

Terong sangat kaya akan mineral, vitamin, dan serat makanan. Hal ini dapat membantu kesehatan kulit terjaga dari dalam dan membuat kulit menjadi bersih.


11. Membuat Kulit Bersinar

Terong memiliki jumlah kadar air yang baik. Hal ini membantu dalam menjaga tubuh dan kulit untuk terhidrasi dengan baik. Mineral dan vitamin juga membantu membuat kulit menjadi halus.


12. Kulit Menjadi Lembut Dan Kenyal

Kadar air yang terdapat pada terong dapat membantu menjaga kulit Anda untuk tetap lembut dan lentur.


13. Mencegah Penuaan

Kulit terong memiliki banyak anthocyanin. Antioksidan tersebut bertindak untuk mencegah penuaan.


14. Mencegah Kanker Kulit

Terong mengandung berbagai antioksidan. Sebuah antioksidan tertentu yang terkandung dalam terong membantu mencegah kanker kulit.


15. Memperkuat Rambut

Kadar air dalam terong dapat menyuburkan akar rambut Anda dari dalam. Hal ini dapat membantu menjaga rambut Anda agar lebih kuat.


16. Kulit Kepala Dapat Terhidrasi

Terong memiliki kandungan mineral dan vitamin yang baik yang dapat memberikan berbagai nutrisi untuk kulit kepala Anda dan tetap sehat. Hal ini juga dapat mencegah masalah-masalah lainnya yang berhubungan dengan rambut, karena sebagian masalah tersebut dikarenakan karena kulit kepala yang tidak sehat.


17. Pertumbuhan Rambut

Terong mengandung enzim yang dapat membantu merangsang folikel rambut Anda. Hal ini dapat membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih baik dan membuat rambut Anda lebih sehat.


18. Teksur Rambut

Seseorang yang memiliki masalah rambut seperti rambut yang kasar dan kering, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi lebih banyak terong. Hal ini karena terong dapat membantu membuat rambut menjadi bersinar dan sehat serta meningkatkan tekstur rambut secara keseluruhan.

Cara Memilih Terong Yang Bagus

1. Carilah terong yang memiliki kulit yang halus dan mengkilap.
2. Terong memiliki warna yang cerah mengkilat.
3. Pastikan tidak ada bercak pada kulit.
4. Usahakan kulitnya tipis.
5. Jika keriput, itu menandakan sudah tua dan memiliki rasa yang pahit.
6. Tekan kulit terong sedikit, apabila membekas, itu berarti sudah matang.
7. Jika kulit terlalu lembut, itu berarti terlalu lama dan memiliki rasa yang agak pahit.

Itulah 18 manfaat terong. Pastikan untuk mengkonsumsi terong dan alangkah baiknya untuk dijadikan sebagai salah satu dari bagian makanan sehari-hari Anda.

37 Manfaat Bersepeda dan Tips Bersepeda yang Baik

Manfaat bersepeda. Bersepeda secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi tingkat stress, dan meningkatkan kebugaran Anda. Bersepeda adalah kegiatan yang paling populer ketiga di Inggris. Diperkirakan terdapat sekitar 3,1 juta orang naik sepeda setiap bulan. Sebagai bentuk latihan, bersepeda sangat disukai banyak orang. Anak-anak, lanjut usia, atau para penyandang cacat semua dapat menikmati bersepeda jika mereka memiliki peralatan yang tepat.

Bersepeda adalah salah satu cara termudah untuk menyesuaikan latihan dalam rutinitas harian Anda karena itu juga merupakan bentuk transportasi. Menghemat uang Anda, membuat lingkungan menjadi lebih baik. Transportasi sehari-hari dengan menggunakan sepeda merupakan putusan yang terbaik, hal ini karena terdapat banyak manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh.

Bersepeda merupakan jenis olahraga ringan, sehingga lebih mudah untuk dilakukan dan dapat menjaga kesehatan sendi. Bersepeda juga dapat membantu mendapatkan bentuk tubuh. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda, lakukanlah bersepeda setidaknya 150 menit setiap minggu. Misalnya, Anda dapat bersepeda sebagai transportasi untuk bekerja, sekolah, dan sebagainya atau bersepeda di hari-hari libur untuk menghilangkan penat. Dengan bersepeda secara teratur, Anda akan segera merasakan manfaatnya.

Tips Aman Bersepeda

1. Lihatlah ke belakang Anda sebelum Anda berputar balik, menyalip, atau berhenti
2. Gunakan sinyal lengan sebelum berbelok ke kanan atau kiri
3. Mematuhi lampu lalu lintas dan rambu-rambu jalan
4. Tidak naik di trotoar kecuali terdapat tanda sepeda boleh menaikinya
5. Di jalan-jalan yang sibuk atau sempit, berilah ruang untuk orang lain
6. Ketika menyalip mobil yang sedang terparkir, hati-hati pada saat orang yang di dalam mobil tersebut membuka pintu mobil secara tiba-tiba
7. Tidak menggunakan ponsel saat bersepeda
8. Gunakan helm sepeda untuk membantu mencegah cedera kepala jika Anda jatuh dari sepeda

Manfaat Bersepeda

1. Lebih Cepat Membakar Kalori

Bersepeda dapat membakar kalor sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang, 400 kalori per jam apabila dengan kecepatan 10-11 mph, serta 700 kalori apabila dimedan berat selama 1 jam. Bahkan, apabila Anda bersepeda secara rutin selama 1 tahun, Anda dapat membakar lemak sebanyak 5 kg, hanya dengan waktu 30 menit sehari bersepeda dengan kecepatan sedang.


2. Memperkuat Kerangka Tubuh

Kebanyakan orang mengira apabila terlalu sering bersepeda dan membuat postur tubuh sedikit membungkuk. Jangan berpikiran bahwa bersepeda dapat membuat postur menjadi bungkuk. Hal ini karena dengan bersepeda, kerangka tubuh akan menjadi semakin kuat dan tegak dengan bersepeda setiap hari.


3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa aktivitas seperti bersepeda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih kebal untuk menangkal berbagai serangan penyakit seperti batuk dan pilek. Alangkah baiknya untuk menggunakan sepeda sebagai transportasi utama untuk pergi ke tempat kerja, sekolah, dan sebagainya daripada menggunakan kendaraan pribadi/angkutan umum.


4. Meningkatkan Stamina

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga ringan. Dengan demikian bersepeda merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina, hal ini karena Anda dapat mengayuh sepeda lebih lama daripada melakukan aerobik atau berjalan kaki dimana mungkin dapat membuat lebih cepat lelah. Selain itu, bersepeda dapat memperkuat jantung dan paru-paru, yang membuat Anda dapat bekerja lebih efisien.


5. Mencegah Penyakit Jantung

Studi yang dilakukan British Medical Association telah menemukan bahwa bersepeda sejauh 20 mil dalam seminggu mampu untuk mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner sebesar 50%. Sementara itu, bersepeda juga dapat menghilangkan kerutan tanda-tanda penuaan. Bersepeda juga dapat membuat seseorang menjadi 10 tahun lebih muda.


6. Mengurangi Stress

Apabila Anda terserang stress ringan, cobalah untuk berolahraga misalnya seperti bersepeda. Hal ini karena, ketika sedang bersepeda mata kita dapat menyaksikan berbagai pemandangan yang berbeda. Sehingga dapat melupakan apa yang sedang terjadi atau masalah yang sedang Anda hadapi.


7. Menambah Banyak Teman

Dengan memiliki hobi bersepeda, maka tentunya akan menjadi tertarik untuk mengikuti event-event seperti sepeda santai. Anda dapat bertemu dengan banyak orang baru yang memiliki hobi sama. Mungkin saja Anda akan diajak untuk ikut bergabung ke klub sepeda. Bersepeda pun juga dapat menambah teman, terlebih lagi jika memiliki hobi bersepeda.


8. Mencegah Kanker

Kanker tergolong sebagai salah satu penyakit yang dapat dengan mudah menjalar ke seluruh tubuh. Kanker juga termasuk penyakit yang dapat berkembang dalam jangka waktu panjang. Agar tubuh tidak mudah terjangkit penyakit kanker, maka berolahragalah secara teratur. Dengan memiliki tubuh yang selalu dalam keadaan sehat, maka sel yang pada awalnya merupakan bibit kanker dapat dicegah pertumbuhannya.


9. Mengontrol Suplai Oksigen

Bersepeda dapat membuat nafas menjadi terengah-engah. Aliran oksigen akan makin terus terkuras karena energi yang digunakan cukup besar. Namun dengan begitu, tubuh Anda mampu untuk dapat mengontrol suplai dari oksigen tubuh.


10. Meningkatkan Mood

Rasa cemas, stres, dan depresi dapat diatasi dengan berolahraga ringan seperti bersepeda. Hal ini karena bersepeda dapat dijadikan sebagai sarana mencari kesenangan. Bersepeda juga baik untuk kesehatan mental seperti halnya olaharaga yang lain seperti jogging.


11. Membakar Lemak dan Memperkuat Otot

Setiap mengayuh pedal sepeda dapat membakar lemak serta memperkuat otot-otot kaki. Bersepeda di atas tanah yang bergelombang, menanjak, atau terdapat rintangan-rintangan lainnya akan melatih tubuh Anda, karena lebih banyak berat tubuh Anda dapat didukung oleh lengan serta bahu.


12. Membuat Awet Muda

Bersepeda secara teratur dapat melindungi kulit dengan cara peningkatan aliran darah yang lebih banyak oksigen ke jaringan kulit dan otot. Hal ini dapat membantu dalam mengeluarkan racun berbahaya dan membuat Anda terlihat lebih muda.


13. Meningkatkan Kekuatan Otak

Para peneliti dari Universitas Illinois menemukan bahwa 5 persen peningkatan dalam berbagai latihan kebugaran, namun dengan bersepeda dapat menyebabkan peningkatan hingga 15 persen dalam tes mental. Hal ini karena dengan bersepeda dapat membantu membangun sel-sel otak baru pada bagian memori, yang memburuk dari usia mulai 30 tahun.


14. Menghindari Berbagai Penyakit

Bersepeda sekitar 3 hingga 4 kali seminggu dapat memperkuat kesehatan tubuh dan memperkuat sel-sel kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Kebanyakan orang yang berangkat bekerja dengan bersepeda jarang mengambil cuti sakit.


15. Menjaga Kesehatan

Bersepeda tidak hanya dapat membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga mampu untuk membantu dalam meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Menurut womenshealthmag, pengendara sepeda hidup 2 tahun lebih lama daripada yang jarang bersepeda dan menderita 15% lebih sedikit terserang penyakit. Bersepeda juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu, meningkatkan kesehatan internal dan juga dapat meningkatkan umur panjang.


16. Transportasi Yang Ramah Lingkungan

Jika Anda sedang menuju ke sesuatu tempat, seperti ke kantor, dan sebagainya, dengan bersepeda merupakan salah satu bentuk dari kecintaan Anda terhadap lingkungan. Bersepeda juga dapat memberikan beberapa latihan yang bagus untuk kesehatan. Bersepeda juga dapat membakar kalor dan juga dengan bersepeda dapat menghemat uang Anda tidak perlu membeli bensin dan sebagainya. Bersepeda merupakan ide yang baik untuk mempertimbangkan untuk mengambil sepeda Anda sebagai gantinya.


17. Menyeimbangkan Sistem Metabolisme

Dengan bersepeda dapat mencegah Anda untuk mengalami berbagai gangguan metabolisme. Sehatkan tubuh Anda dan jaga sistem metabolisme dengan bersepeda secara teratur.


18. Mengatasi Kemacetan

Apabila Anda tinggal di kota-kota besar, akan terjadi banyak kemacetan. Dengan bersepeda, maka Anda tidak akan pusing lagi untuk mencari jalan. Hal ini karena dengan bersepeda dapat menempuh jalan-jalan yang sempit dengan lebih cepat. Terlebih apabila jika ada orang yang sedang melihat Anda bersepeda pergi ke kantor, sekolah, dan sebagainya maka akan menjadi pemicu orang tersebut untuk mengikuti menggunakan sepeda dalam mengatasi masalah kemacetan.


19. Metabolisme Yang Baik

Menurut penelitian dari Universitas Michigan di AS, para ibu yang rutin berolahraga selama masa kehamilan memiliki kesehatan yang lebih baik, lebih cepat sembuh, dan dapat menikmati suasana yang lebih baik secara keseluruhan sepanjang sembilan bulan. Bersepeda juga dapat mengurangi risiko 50% terkena obesitas.


20. Go Green

Dengan bersepeda, sama saja Anda mendukung gerakan Go Green. Anda ikut menyelamatkan bumi yang semakin hari semakin panas. Walaupun baru sedikit yang orang yang ikut andil dalam melakukan gerakan Go Green, namun apabila Anda konsisten melakukannya, maka ada orang lain yang akan terinspirasi dari diri Anda.


21. Meningkatkan Keseimbangan Dan Koordinasi

Cukup dengan duduk di sadel dan mengayuh sepeda tersebut merupakan salah satu latihan keseimbangan. Saat sedang berbelok akan melibatkan otot inti untuk membuat tubuh Anda menjadi tegak. Sementara itu, mengubah gigi atau menggunakan lengan dan kaki juga memerlukan sebuah koordinasi yang baik. Jangan khawatir apabila Anda merasa takut pada saat pertama kali naik sepeda, hal ini karena usaha Anda dapat terus meningkat dengan melakukan praktik belajar.


22. Mudah Dalam Perawatan

Sepeda jarang sekali mengalami kerusakan dibandingan dengan motor atau mobil. Dalam hal perawatan, sepeda termasuk mudah dan murah. Asalkan Anda setiap hari mengecek kondisi kesehatan sepeda tersebut, maka sepeda akan dalam kondisi baik-baik saja. Namun, alangkah baiknya untuk sebulan sekali harus Anda service.


23. Mencegah Obesitas

Apabila Anda tidak ingin terkena obesitas atau kegemukan, maka mulailah dari sekarang untuk berolahraga secara rutin, baik itu olahraga ringan seperti bersepeda atau olahraga lainnya yang Anda sukai. Hal ini karena dengan berolahraga dapat mencegah Anda dari obesitas.


24. Usia Berapapun Boleh Bersepeda

Jika usia Anda pada saat ini dikatakan sebagai lanjut usia namun masih ingin bersepeda, maka tentu bukan menjadi masalah. Anda tidak akan dilarang untuk bersepeda. Namun, apabila Anda masih berumur dibawah 15 tahun, alangkah baiknya untuk tidak bersepeda di jalan besar dan ramai kendaraan, hal ini dapat membahayakan diri Anda. Bagi para orang tua, tetap awasi anak Anda dalam hal bersepeda.


25. Olahraga Yang Tergolong Murah

Melakukan olahraga dengan bersepeda, merupakan salah satu jenis olahraga yang murah dan mudah. Anda cukup dengan menyiapkan sepeda dan Anda bebas untuk memilih rute atau jalur sepeda Anda.


26. Menghindari Polusi

Mungkin Anda pernah berpikir seorang pengendara sepeda di kota-kota besar akan menyedot lebih banyak polusi daripada pengendara dan penumpang di kendaraan seperti mobil atau motor. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Imperial College London, para peneliti menemukan bahwa penumpang di bus, taksi, dan mobil menghirup lebih banyak polusi secara substansial lebih banyak daripada polusi yang dihirup dari pengendara sepeda dan pejalan kaki. Diperkirakan bahwa pengendara sepeda menghirup asap yang lebih sedikit karena bersepeda naik di tepi jalan dan tidak seperti pengendara bermotor yang berada di dekat sumber polusi.


27. Meningkatkan Kemampuan Dalam Olahraga Lainnya

Apakah Anda ingin meningkatkan olahraga lainnya seperti tenis lapangan, sepak bola, dan lainnya. Sebuah studi medis terbaru dari Norwegia yang digelar oleh sebuah klub aerobik, menunjukkan bahwa dengan bersepeda dapat meningkatkan kekuatan, kelincahan, dan keseimbangan. Hal ini cukup berdampak besar bagi olahraga lainnya.


28. Dapat Di Tempatkan Dimana Saja

Tidak seperti mobil yang harus mencari tempat yang cukup lebar sebagai lahan parkik. Walaupun parkir sepeda masih sangat jarang ditemukan, namun di kota-kota besar sudah mulai membangun lahan untuk parkir sepeda. Apabila Anda sedang mengunjungi suatu tempat yang tidak terdapat lahan parkir, Anda dapat menempatkannya di pinggir dinding atau tempat yang dapat memungkingkan berada dalam pengawasan Anda.


29. Membuat Terobosan Kreatif

Penulis, musisi, seniman, dan lainnya sering bersepeda untuk mendapatkan sebuah ide baru yang kreatif. Sebuah studi menemukan bahwa hanya 25 menit dari bersepeda setidaknya satu pemikiran kreatif.


30. Membantu Orang Lain

Banyak pengendara kendaraan bermotor mengubah gaya hidup mereka setelah bersepeda. Selain dapat untuk meningkatkan kesehatan, dengan bersepeda juga dapat membantu orang lain dengan diselenggarakannya penggalangan dana untuk mereka yang kurang beruntung. Sebuah komunitas bersepeda yang bernama The London To Brighton melakukan sebuah penggalangan dana yang kemudian mendapatkan 40 juta euro untuk British Heart Foundation.


31. Kendaraan Yang Ekonomis

Hanya dengan membeli sepeda, Anda akan mendapatkan manfaat yang banyak salah satunya adalah ekonomis. Anda dapat pergi kemana saja tanpa perlu khawati kehabisan bensin dan sebagainya. Banyak sepeda yang dijual pada saat ini berada pada harga yang terjangkau.


32. Gaya Hidup Sehat

Bersepeda merupakan salah satu latihan aerobik yang mudah untuk dilakukan secara rutin. Bersepeda adalah olahraga yang ideal, karena dapat dilakukan oleh hampir segala usia. Bahkan dengan bersepeda tubuh akan memperoleh udara yang segar dan pemandangan yang bebas untuk dilihat.


33. Memiliki Banyak Pengalaman

Bersepeda ke kantor, maka Anda dapat menemukan berbagai pengalaman. Hal ini karena jalanan yang ditempuh menuju ke kantor dengan menggunakan sepeda dapat terbilang bebas. Anda juga dapat menyusuri gang-gang kecil yang tidak dapat dilalui kendaraan lainnya seperti mobil, atau Anda juga akan mendapatkan jalan yang sepi sehingga terhindar dari kemacetan.


34. Mengatasi Sering Lelah

Apakah Anda sering mengeluh kelelahan apabila sedang mengerjakan aktivitas sesuatu? Bersepedalah. Bersepeda merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sering lelah. Lakukan bersepeda ketika hari-hari santai.


35. Menghabiskan Waktu Yang Berkualitas

Apabila Anda banyak memiliki waktu luang, bersepeda merupakan salah satu kegiatan yang dapat Anda lakukan terlebih pada saat pagi hari. Anda dapat bersepeda dengan pasangan Anda sehinngga dapat mempererat hubungan Ada.


36. Menghilangkan Kecanduan Negatif

Apabila Anda memiliki kecanduan seperti rokok, alkohol, dan sebagaianya, dengan bersepeda dapat menghilangkan kecanduan negatif tersebut. Hal ini karena dengan bersepeda dapat membuat hidup menjadi lebih bahagia, menjadi lebih sehat, dan meningkatkan hal-hal baik dalam hidup.


37. Mendapatkan Tubuh Fit Tanpa Olahraga Keras

Bersepeda secara teratur memiliki manfaat yang besar untuk membuat tubuh menjadi fit. Anda tidak perlu lagi mengeluarkan uang banyak untuk berolahraga seperti pergi ke gym. Menurut Forum Nasional di Amerika Serikat Coronary Heart Disease Foundation, pengendara sepeda biasa menikmati tingkat kebugaran yang fit atau sama dengan seseorang yang 10 tahun lebih muda.

Tips Bersepeda Yang Baik

Berikut adalah beberapa tips bersepeda yang baik :

1. Sadel
Pilihah sadel yang baik. Sadel atau jok sepeda harus nyaman dan pas sehingga tidak sakit ketika sedang bersepeda.


2. Posisi
Atur ketinggian posisi sadel Anda. Perlu diingat, sadel Anda harus berada pada ketinggian yang pas sehingga kaki Anda hanya sedikit ditekuk pada saat mengayuh sepeda. Hal ini untuk menghilangkan risiko tekanan pada sendi lutut dan dapat meningkatkan kontrol bersepeda yang lebih baik.


3. Setang (Handlebars)
Alangkah baiknya Anda memilih setang yang sesuai dan posisikan setang tersebut jangan terlalu kebawah. Setang juga harus sesuai pada jarak lengan dari tubuh Anda.


4. Bervariasi
Apabila Anda mengayuh sepeda dengan kecepatan yang sama selama satu jam tanpa adaya variasi, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan karena otot-otot Anda menyesuaikan diri dengan gerakan berulang-ulang untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, Anda perlu untuk memaksimalkan otot Anda terus-menerus dengan variasi untuk menjaga tubuh Anda dan membakar kalori secara maksimal. Lebih baik lagi apabila Anda bersepeda dengan memiliki berbagai rintangan tertentu seperti jalan yang menanjak.


5. Musik
Anda dapat mendengarkan musik menggunakan headphone pada saat bersepeda. Buat daftar putar terlebih dahulu sebelum Anda bersepeda. Anda dapat memilih lagu sesuai dengan irama yang Anda sukai. Bersepeda sambil mendengarkan lagu dapat membuat pikiran menjadi tenang. Namun, Anda harus tetap berhati-hati pada saat bersepeda.

Itulah manfaat bersepeda. Bersepeda dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Namun, bersepeda hanya dapat memperkuat tubuh bagian bawah. Jadi, pastikan Anda melakukan olahraga lainnya yang dapat memperkuat tubuh bagian atas. Alangkah baiknya untuk menggunakan sepeda menjadi salah satu transportasi utama apabila perjalanan jarak pendek. Anda dapat berhemat dan akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang disebutkan di atas serta Anda juga turut menjaga lingkungan.