Senin, 17 Agustus 2015

15 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dan Efektif

Cara menambah berat badan
Cara menambah berat badan. Tidak sedikit juga orang yang ingin menambah berat badan mereka. Terlebih bagi para kaum pria yang ingin memiliki badan yang berisi dan terlihat gagah di depan lawan jenis. Meskipun telah berusaha keras, banyak dari mereka yang masih belum mendapatkan hasil yang maksimal. Sama seperti cara menurunkan berat badan, menambah berat badan diperlukan kombinasi antara makanan dan olahraga.

Salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan adalah dengan cara yang sehat, yaitu dengan berolahraga, mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, dan sebagainya. Cara tersebut sangatlah efektif dibandingkan dengan melakukan operasi untuk menambah berat badan dengan instan dan cara-cara yang lainnya. Cara sehat tersebut tentunya memakan waktu yang cukup lama, namun tidak memiliki efek samping apapun. Anda juga dapat menggabungkan sebagian besar tips ini secara efektif dalam gaya hidup Anda yang biasa tanpa membuat terlalu banyak perubahan dan menambah berat badan dengan mudah. Berikut cara menambah berat badan.

Cara Menambah Berat Badan


  1. Meningkatkan Asupan Kalori
  2. Meningkatkan Asupan Kalori
    Hal pertama yang Anda butuhkan untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan asupan kalori Anda. Perempuan yaang berumur 17-25 tahun setidaknya membutuhkan 1.500 kalori setiap hari. Namun pastikan Anda mencukupi kalori dengan mengkonsumsi jenis makanan yang tepat. Hanya dengan meningkatkan kalori 500 setiap hari, Anda akan dapat memperoleh 1 sampai 1,5 pound per minggu. Jangan meningkatkan kalori secara berlebihan, seperti mengkonsumsi junk food atau makanan yang digoreng. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan protein. Jika Anda tidak yakin tentang apa yang akan Anda makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memberikan rencana makanan yang dapat menambah berat badan secara tepat.

  3. Mencukupi Kebutuhan Protein
  4. Mencukupi Kebutuhan Protein
    Banyak makanan disekitar Anda yang mengandung protein. Makanan yang kaya akan protein seperti daging ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein.

  5. Mengkonsumsi Makanan Sehat
  6. Mengkonsumsi Makanan Sehat
    Makanan yang kaya akan lemak dan nutrisi yang sehat dapat membantu dalam menambahkan berat badan. Salah satu caranya dengan mengoleskan sedikit minyak zaitun di atas salad dan sayuran. Makanan yang penuh lemak hewan yang sehat juga dapat dikonsumsi secara teratur untuk meningkatkan berat badan. Lemak yang jenuh tidak baik untuk kesehatan, jadi pastikan Anda memilih makanan yang baik untuk dikonsumsi.

  7. Tingkatkan Porsi Makan
  8. Tingkatkan Porsi Makan
    Anda perlu meningkatkan ukuran porsi makan. Makan lebih banyak dari biasanya. Tambahkan menu sarapan dengan buah-buahan seperti buah pisang atau dapat dengan menambahkan telur rebus. Salah satu tipsnya yaitu dengan menggunakan piring yang lebih besar. Hal ini dapat mengelabui otak Anda sehingga Anda percaya bahwa Anda makan lebih sedikit dari biasanya.

  9. Makan Lebih Sering
  10. Makan Lebih Sering
    Salah satu cara menambah berat badan yang efektif yaitu dengan makan lebih sering. Semula makan tiga kali sehari, sekarang lima kali. Jangan melewatkan makanan yang tersisa. Para ahli gizi mengatakan bahwa lebih baik mengkonsumsi 6 kali makanan dalam porsi kecil dalam sehari dibandingkan dengan 3 kali makan dalam porsi besar. Dengan cara tersebut dapat membantu Anda dalam mengatasi kembung pada setiap kali makan.

  11. Mengubah Gaya Makan
  12. Mengubah Gaya Makan
    Anda perlu mengubah kebiasaan makan jika ingin menambah berat badan. Mengkonsumsi makanan ringan secara teratur. Hal ini dapat menambah kalori tanpa Anda sadari. Pada saar sedang menonton TV, Anda dapat mengkonsumsi buah-buahah seperti mangga atau kacang-kacangan.

  13. Hindari Minum Sebelum Makan
  14. Hindari Minum Sebelum Makan
    Minum sebelum makan, merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan biasanya dijalani oleh orang yang sedang diet. Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, hal terebut tidak dianjurkan. Minum air sebelum makan dapat membuat perut menjadi kenyang terlebih dahulu sehingga dapat membuat porsi makanan menjadi berkurang.

  15. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
  16. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
    Karbohidrat sangatlah diperlukan tubuh untuk menambah berat badan. Banyak makanan yang mengandung karbohidrat seperti : berbagai macam buah-buahan dan sayuran, nasi merah, makanan yang berbahan dasar gandum seperti sereal serta roti. Sereal dan roti merupakan makanan yang berbahan dasar gandum yang memiliki banyak kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

  17. Meningkatkan Rasa Makanan
  18. Meningkatkan Rasa Makanan
    Banyak orang yang kehilangan nafsu makan mereka hilang dikarenakan makanan tersebut tidak memiliki cita rasa yang sesuai dengannya. Nah jika Anda menjadi salah satu bagian dari mereka, jangan ragu untuk memecahkan masalah tersebut dengan menambahkan atau membuat hidangan yang cocok bagi Anda. Apabila Anda suka dengan sandwich dan bosan dengan sandwich tersebut, Anda dapat menambahkan sesuatu yang baru seperti mayones dan keju. Topping yang lezat akan selalu membuat hidangan menjadi lebih menarik.

  19. Latihan Kekuatan Otot
  20. Latihan Kekuatan Otot
    Siapa bilang Anda tidak perlu beberapa latihan untuk menambah berat badan? Anda harus mengangkat beban dan melakukan beberapa latihan kekuatan jika ingin menambah berat badan dengan tepat dan sehat. Latihan kekuatan sangat ideal untuk Anda. Melakukan beberapa latihan bench presses, jongkok, sit-up, chin up dan sebagainya. Jika Anda belum mencoba latihan kekuatan otot sebelumnya, cobalah melakukannya dengan seseorang yang sudah akrab dengan latihan-latihan tersebut atau seorang pelatih pribadi.
    Buat daftar latihan yang Anda ingin lakukan. Hal ini dapat membantu Anda untuk menambah berat badan. Intinya adalah harus rajin dengan apa yang Anda lakukan. Berolahraga dapat meningkatkan nafsu makan. Setelah Anda selesai dengan latihan, pastikan Anda makan yang cukup untuk mengganti apa yang telah Anda gunakan. Anda juga dapat bersepeda secara rutin, paling tidak setidaknya sekitar 1 kali dalam seminggu.

  21. Perbanyak Minum Air Putih
  22. Perbanyak Minum Air Putih
    Kebanyakan dari kita tidak begitu mementingkan untuk mengkonsumsi air putih. Dan bahkan banyak orang yang lebih memilih untuk mengkonsumsi minuman yang bersoda. Mengkonsumsi minuman bersoda dapat merusak tubuh karena minuman bersoda mengandung kandungan zat kimia yang berbahaya bagi tubuh. Biasakanlah untuk mengkonsumsi air putih terlebih pada saat pagi hari atau bangun tidur. Mengkonsumsi air putih dapat menjaga kesehatan tubuh serta proses pencernaan tubuh akan semakin membaik sehingga dapat menyerap gizi makanan secara sempurna. Cukup minum air putih 8 gelas sehari.

  23. Buat Jurnal Makanan
  24. Buat Jurnal Makanan
    Anda perlu membuat jurnal makanan jika Anda ingin menambah berat badan. Dengan mengevaluasi apa yang telah Anda makan sepanjang hari akan membantu Anda memahami dengan jelas kebiasaan makan yang lebih baik. Tulis usaha Anda dalam menambah berat badan dengan menulis berat badan Anda setiap minggunya. Hal ini dapat membantu Anda tetap termotivasi sepanjang hari dan mendorong lebih keras lagi dalam menambah berat badan.

  25. Tetap Termotivasi
  26. Tetap Termotivasi
    Apabila Anda ingin menambah berat badan, Anda harus tetap fokus. Cobalah untuk tidak keluar dari tujuan Anda. Disarankan untuk tidak melebihi lebih dari 4 pound sebulan. Apabila melebihi, hal tersebut merupakan sesuatu yang tidak sehat. Jangan menetapkan tujuan yang terlalu tinggi, hal tersebut dapat merepotkan dan menyulitkan Anda serta mungkin saja Anda akan berhenti untuk berusaha menambah berat badan.

  27. Jaga Kesehatan
  28. Jaga Kesehatan
    Hal yang paling penting yang perlu Anda ingat selama proses dalam menambah berat badan adalah untuk tetap menjaga kesehatan. Banyak orang biasanya berpikir bahwa menambah berat badan hanya cukup dengan mengkonsumsi junk food atau tidak pernah berolahraga. Hal tersebut benar-benar salah. Anda perlu makan seimbang dan berolahraga secara teratur. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi merupakan pilihan yang tepat dan berpengaruh secara keseluruhan dalam proses menaikkan berat badan. Apabila Anda seorang yang suka mengkonsumsi alkohol dan merokok, hilangkan kebiasaan itu. Selain tidak baik untuk kesehatan, kebiasaan tersebut juga dapat mengurangi kesempatan dalam menaikkan berat badan.

  29. Penyakit Tertentu
  30. Penyakit Tertentu
    Ada beberapa penyakit tertentu yang dapat mengakibatkan si penderitanya akan mengalami kesulitan dalam meningkatkan berat badan. Penyakit tertentu tersebut yaitu seperti TBC, asma, penyakit pada saluran pencernaan, diabetes, gangguan hormon tiroid, kanker, dan sebagainya. Bahkan penyakit tertentu tersebut dapat membuat berat badan semakin turun.


Itulah 15 cara menambah berat badan secara alami. Perlu Anda ketahui, sebelum Anda melakukan cara-cara tersebut, alangkah baiknya untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu apakah Anda diperbolehkan dan dapat melakukannya. Di khawatirkan Anda mempunyai penyakit tertentu yang justru melarang Anda untuk tidak melakukan salah satu cara diatas.

Jumat, 14 Agustus 2015

Pengertian Mitokondria, Struktur, dan Fungsi Mitokondria

Pengertian Mitokondria

Pengertian Mitokondria
Mitokondria adalah salah satu organel sel dan berfungsi sebagai tempat berlangsungnya fungsi respirasi sel pada makhluk hidup, selain fungsi selular lain, seperti metabolisme asam lemak, homeostasis kalsium, transduksi sinyal selular, biosintesis pirimidina, dan penghasil energi yang berupa adenosina trifosfat pada lintasan katabolisme.

Mitokondria memiliki 2 lapisan membran, yaitu lapisan membran luar serta lapisan membran bagian dalam. Pada lapisan membran bagian dalam terdapat lipatan-lipatan yang disebut dengan cristae atau krista. Di dalam mitokondria terdapat sebuah 'ruangan' yang disebut dengan matriks, dimana terdapat beberapa mineral yang dapat ditemukan pada 'ruangan' tersebut. Sel yang memiliki banyak sekali mitokondria dapat dijumpai di jantung, hati, serta otot.

Dalam mitokondria terdapat 2 membran, yaitu ruang intermembran dan matriks. Mitokondria memiliki ruang diantara kedua membran tersebut yang disebut dengan ruang intermembran. Ruangan ini sempit serta selektif. Membran bagian luar tidak dapat dilalui oleh molekul kecil dan tidak dapat dilalui oleh protein dan molekul yang berukuran besar.

Matriks adalah ruang yang dibungkus oleh membran dalam. Dalam matriks tersebut terjadi beberapa proses metabolisme. Protein yang ikut dalam proses respirasi serta enzim pembuat ATP dibentuk di membran dalam. Membran dalam mempunyai permukaan yang luas. Membran dalam memiliki permukaan yang luas yang berfungsi untuk meningkatkan produktivitas respirasi selular. Bagian dalam matriks banyak mengandung ribosom, protein, RNA dan DNA. Oleh karena itu, mitokondria merupakan salah satu organel sel yang dapat mensintesis protein, selain inti sel atau nukleus dan Retikulum endoplasma.

Perlu diketahui bahwasannya DNA mitokondria berbeda dengan DNA yang terdapat dalam inti sel (nukleus). DNA yang terdapat dalam inti sel hanya berjumlah 2 kopi dalam tiap sel dan sedangkan DNA mitokondria berjumlah lebih dari 1000 kopi dalam tiap sel. Dalam segi bentuk, DNA mitokondria berbentuk lingkaran sedangkan DNA dalam inti sel berbentuk linear. Perbedaan antara DNA mitokondria dan DNA nukleus terdapat pada bagian hereditasnya. DNA mitokondria hanya diturunkan dari ibu serta bersifat haploid /n sedangkan DNA nukleus merupakan pencampuran dari DNA kedua orang tua.

Selain itu, perbedaan antara DNA nukleus dan DNA mitokondria terdapat dalam jumlah genom keduanya. Genom DNA mitokondria lebih sedikit, hal ini dikarenakan secara garis besar hanya membawa gen yang berfungsi pada proses respirasi selular.

Terdapat sebuah hipotesis yang menyatakan bahwa mitokondria merupakan organel dari hasil evolusi sel α-proteobacteria prokariota yang ber-endosimbiosis dengan sel eukariota. Hipotesis tersebut didukung dengan beberapa fakta yang menyertainya, antara lain :
  1. Adanya DNA yang terdapat di dalam mitokondria yang menunjukkan bahwa dahulu mitokondria adalah entitas yang terpisah dari sel inangnya
  2. Adanya beberapa kemiripan antara mitokondria dan bakteri, baik dalam segi ukuran maupun cara reproduksi dengan cara membelah diri, juga struktur DNA yang berbentuk lingkaran.
Oleh sebab itu, mitokondria mempunyai sistem genetik sendiri yang berbeda dengan sistem genetik pada inti. Selain itu, ribosom dan rRNA mitokondria lebih mirip dengan yang dimiliki oleh bakteri dibandingkan dengan yang dikode oleh inti sel eukariota.

Secara garis besar, tahap respirasi yang terjadi pada tumbuhan dan hewan melewati jalur yang sama, yang sering disebut sebagai daur atau siklus Krebs.

Struktur Mitokondria

Struktur Mitokondria
Mitokondria banyak terdapat pada sel yang mempunyai aktivitas metabolisme yang tinggi serta memerlukan banyak ATP dalam jumlah banyak, seperti sel otot jantung. Jumlah serta bentuk mitokondria dapat berbeda-beda pada setiap sel. Mitokondria memiliki bentuk elips dengan diameter 0,5 µm serta panjang 0,5 – 1,0 µm. Struktur mitokondria terdiri dari 4 bagian utama, antara lain membran luar, membran dalam, ruang antar membran, serta matriks yang terletak pada bagian dalam membran.

Membran luar terdiri dari protein dan lipid yang memiliki rasio perbandingan yang sama serta mengandung protein porin yang dapat menyebabkan membran tersebut bersifat permeabel terhadap molekul-molekul kecil yang memiliki ukuran 6000 Dalton. Oleh karena itu membran luar mitokondria menyerupai membran luar bakteri gram-negatif. Membran luar juga mengandung enzim yang terlibat dalam biosintesis lipid serta enzim yang mampu berperan dalam proses transpor lipid ke matriks untuk menjalani β-oksidasi menghasilkan asetil-KoA.

Membran dalam kurang permeabel dibandingkan dengan membran luar yang terdiri dari 20% lipid serta 80% protein. Membran ini merupakan tempat utama dalam proses pembentukan ATP. Luas permukaan dapat meningkat dengan sangat tinggi yang diakibatkan dengan banyaknya lipatan yang menonjol ke dalam matriks yang disebut krista. Stuktur krista tersebut dapat meningkatkan luas permukaan membran dalam sehingga dapat meningkatkan kemampuannya dalam memproduksi ATP. Membran dalam memiliki kandungan protein yang terlibat dalam reaksi fosforilasi oksidatif, ATP sintase yang berguna dalam membentuk ATP pada matriks mitokondria, serta protein transpor yang berfungsi untuk mengatur keluar masuknya metabolit dari matriks melewati membran dalam.

Ruang antar membran yang terdapat di antara membran luar serta membran dalam merupakan tempat dalam berlangsungnya reaksi-reaksi yang penting bagi sel, seperti siklus Krebs, reaksi β-oksidasi asam lemak, dan reaksi oksidasi asam amino. Di dalam matriks mitokondria terdapat materi genetik, yang disebut dengan DNA mitkondria (mtDNA), ribosom, ADP, ATP, fosfat inorganik dan ion-ion seperti magnesium, kalsium, serta kalium.

Fungsi Mitokondria

Fungsi Mitokondria
Fungsi mitokondria yang utama adalah sebagai pabrik energi sel yang mampu untuk dapat menghasilkan energi dalam bentuk ATP. Metabolisme karbohidrat dapat berakhir di mitokondria ketika piruvat di transpor serta dioksidasi oleh O2 dan menjadi CO2 serta air. Energi yang dapat dihasilkan sangatlah efisien yaitu sekitar 30 molekul ATP yang diproduksi untuk setiap molekul-molekul glukosa yang dioksidasi, sedangkan dalam glikolisis hanya mampu untuk dihasilkan 2 molekul ATP. Fungsi mitokondria dapat mengatur dalam aktivitas metabolisme sel.

Proses pembentukan energi atau dapat disebut juga dengan fosforilasi oksidatif terdiri atas 5 tahapan reaksi enzimatis yang melibatkan berbagai kompleks enzim yang terdapat pada membran bagian dalam. Proses pembentukan ATP melibatkan proses transpor elektron dengan melalui bantuan 4 kompleks enzim dan juga dengan bantuan FoF1 ATP Sintase serta Adenine Nucleotide Translocator (ANT).

Fungsi mitokondria sangat bervariasi tergantung dengan jenis sel di mana mereka berada.
  1. Mitokondria memiliki fungsi yang sangat penting yaitu untuk menghasilkan energi. Makanan yang kita konsumsi akan dipecah dalam bentuk molekul yang sederhana seperti karbohidrat, lemak, dan sebagainya. Hal tersebut akan dikirim ke mitokondria di mana mereka akan memproses menjadi lebih lanjut untuk dapat menghasilkan molekul bermuatan yang akan bergabung dengan oksigen serta akan menghasilkan molekul ATP. Seluruh proses tersebut dikenal dengan fosforilasi oksidatif.
  2. Mitokondria memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga konsentrasi ion kalsium yang tepat dan cukup dalam berbagai kompartemen sel. Mitokondria dapat membantu sel-sel untuk mencapai tujuan tersebut dengan melayani sebagai sebuah tangki penyimpanan yang dapat menyimpan ion kalsium.
  3. Mitokondria juga berperan dalam membangun bagian-bagian tertentu dari darah serta hormon seperti testosteron dan estrogen.
  4. Mitokondria yang terdapat dalam sel-sel hati mempunyai enzim yang dapat mendetoksifikasi amonia.
  5. Mitokondria berperan dalam proses kematian sel terprogram, yaitu sel yang tidak diinginkan serta jumlah yang terlalu banyak sehingga akan dipangkas selama perkembangan organisme. Proses tersebut disebut apoptosis. Kematian sel yang abnormal dikarenakan disfungsi mitokondria akan berdampak dalam mempengaruhi fungsi organ.

Itulah pengertian mitokondria, struktur, dan fungsi mitokondria.

Sabtu, 27 Juni 2015

14 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh dan Jenis-Jenis Puasa

Manfaat Puasa
Manfaat puasa. Khusunya pada saat bulan Ramadhan, umat Islam diharuskan untuk berpuasa sesuai dengan syariat Islam. Puasa didefinisikan sebagai tindakan untuk menahan diri, tidak mengkonsumsi makanan dan minuman, untuk jangka waktu tertentu. Selain sebagai kegiatan ibadah umat Islam, puasa juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Bahkan, puasa juga dapat dijadikan sebagai salah satu gaya hidup sehat.

Jenis Puasa

  1. Religious Fasting
  2. Agama Islam mengharuskan umat Islam untuk berpuasa pada bulan Ramadhan selama satu bulan. Puasa bulan Ramadhan merupakan puasa dari matahari terbit sampai terbenam. Puasa di bulan Ramadhan tidak hanya menahan lapar, namun puasa ini juga menahan hawa nafsu.
  3. Juice Fasting
  4. Seperti namanya, juice fasting merupakan puasa yang melibatkan konsumsi jus buah dan sayuran selama periode puasa. Tidak terdapat makanan padat yang dimakan selama periode ini. Jenis puasa ini membutuhkan perencanaan yang cermat. Salah satu kebutuhan untuk mendapatkan cukup mineral dan vitamin dari berbagai buah-buahan dan sayuran segar. Hal tersebut dimaksudkan untuk mempercepat detoksifikasi dan menyembuhkan tubuh serta menurunkan berat badan.
  5. Water Fasting
  6. Water fasting merupakan puasa yang hanya mengkonsumi air selama puasa. Water fasting bermanfaat untuk mengatur tekanan darah.
  7. Cleansing Fasting
  8. Cleansing fasting merupakan puasa yang bertujuan untuk membersihkan usus dari racun. Cleansing fasting hanya mengkonsumsi jus lemon, lada merah, atau rempah-rempah lainnya. Cleansing fasting dapat berlangsung selama 1 sampai 14 hari. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
  9. Liquid Protein Fasting
  10. Liquid protein fasting bertujuan untuk menurunkan berat badan bagi penderita obesitas. Liquid protein fasting dapat menurunkan berat badan antara 10 hingga 100 lb. Puasa ini memerlukan pengawasan medis yang tepat.
  11. Diagnostic Fasting
  12. Diagnostic fasting merupakan puasa yang diharuskan karena kondisi medis tertentu. Puasa ini merupakan puasa dengan tidak mengkonsumsi makan dan minum apapun kecuali air selama 8 sampai 12 jam. Misalnya, Anda diharuskan berpuasa diagnostic fasting untuk mengambil tes glukosa puasa. Hal ini dimaksudkan untuk mengukur kadar glukosa darah untuk mendiagnosis diabetes atau hipoglikemia.
  13. Partial Fasting
  14. Puasa ini pada dasarnya membatasi beberapa jenis makanan tertentu seperti beras, gandum, atau daging. Puasa ini membatasi mengkonsumsi makanan padat tetapi membatasi jumlah makanan menjadi kurang dari 1 sampai 3 makanan.

Manfaat Puasa

Sebagian besar puasa, terutama bagi umat Islam, bersifat religius. Tetapi juga dapat dilakukan karena berbagai alasan lainnya seperti mendetoksifikasi tubuh, menurunkan berat badan, pengobatan kondisi medis, dan sebagainya.
  1. Detoksifikasi
  2. Detoksifikasi
    Puasa dapat mendetoksifikasi tubuh Anda. Makanan olahan yang banyak mengandung zat aditif yang Anda konsumsi dapat berubah menjadi racun dalam tubuh. Sebagian makanan tersebut dapat menyebabkan advanced glycation end products (AGEs). Sebagian besar racun disimpan dalam lemak yang dibakar selama puasa dalam jangka waktu yang cukup lama. Apabila Anda tidak makan atau minum pada siang hari, tubuh Anda akan mulai mengkonsumsi menjadi cadangan lemak untuk menciptakan energi. Hal ini dapat membantu dalam menghancurkan racun berbahaya yang terdapat dalam timbunan lemak. Hati, ginjal, dan organ tubuh lainnya terlibat dalam detoksifikasi ini.

  3. Menurunkan Berat Badan
  4. Menurunkan Berat Badan
    Menurunkan berat badan merupakan salah satu manfaat puasa. Hal ini karena ketika Anda lapar pada saat berpuasa, tubuh Anda dipaksa untuk menggunakan lemak yang tersimpan untuk mendapatkan energi. Mengkonsumsi sedikit makanan akan memperlambat metabolisme untuk menghemat energi.

  5. Mengurangi Nafsu Makan
  6. Mengurangi Nafsu Makan
    Puasa merupakan salah satu pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Dengan tidak mengkonsumsi berbagai makanan pada saat berpuasa dapat menurunkan berat badan Anda. Puasa merupakan gaya hidup yang sehat. Ketika puasa selesai, nafsu makan akan menjadi berkurang dari sebelumnya dan Anda lebih cenderung untuk tidak makan berlebihan.

  7. Mengistirahatkan Sistem Pencernaan
  8. Mengistirahatkan Sistem Pencernaan
    Puasa dapat mengistirahatkan organ pencernaan Anda meskipun fungsinya untuk proses sekresi akan berkurang. Hal ini dapat membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Penghancuran makanan berlangsung pada tingkat yang stabil. Energi juga didapatkan dalam proses bertahap. Pasien yang menderita ulkus peptikum disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum berpuasa.

  9. Menormalkan Tekanan Darah
  10. Menormalkan Tekanan Darah
    Puasa merupakan salah satu pengobatan yang dapat menormalkan tekanan darah. Oleh karena itu, puasa dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko aterosklerosis serta penyumbatan arteri oleh partikel lemak. Puasa dapat membuat tubuh untuk menguraikan glukosa dan lemak untuk menghasilkan energi. Selama puasa, tingkat metabolisme serta hormon adrenalin dan noradrenalin berkurang. Hal ini membuat metabolisme Anda stabil dan dalam batasan, sehingga dapat mengurangi tekanan darah.

  11. Menurunkan Kolesterol
  12. Menurunkan Kolesterol
    Salah satu manfaat puasa adalah dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Hal ini dapat meningkatkan peningkatan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Tingkat kolesterol dapat dipertahankan dengan berpuasa.

  13. Menurunkan Gula Darah
  14. Menurunkan Gula Darah
    Seperti yang dinyatakan sebelumnya, puasa dapat menguraikan glukosa untuk menyediakan energi untuk tubuh. Hal ini akan mengurangi produksi insulin yang terdapat pada pankreas. Glukagon diproduksi yang menyebabkan pemecahan glukosa, sehingga dapat menurunkan gula darah.

  15. Mengatasi Inflamasi
  16. Mengatasi Inflamasi
    Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat mengatasi penyakit radang dan alergi. Penyakit radang termasuk arthritis dan penyakit kulit seperti psoriasis. Puasa diyakini dapat dijadikan sebagai salah satu cara penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.

  17. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
  18. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
    Puasa dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan racun, dan mengurangi lemak. Berbuka puasa dengan mengkonsumsi buah-buahan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Buah-buahan mengandung vitamin esensial dan mineral. Vitamin A dan E merupakan antioksidan yang baik yang membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

  19. Membantu Mengatasi Kecanduan
  20. Membantu Mengatasi Kecanduan
    Puasa dapat membantu dalam mengurangi kecanduan merokok, alkohol, dan kafein. Puasa dapat membantu perokok untuk mengatasi kecanduan mereka. Mendorong keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang menyehatkan tubuh seperti buah-buahan.

  21. Meningkatkan Kemampuan Otak
  22. Meningkatkan Kemampuan Otak
    Puasa dapat membantu dalam meningkatkan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk dapat memproduksi lebih banyak sel-sel otak, sehingga dengan berpuasa dapat meningkatkan fungsi otak. Jumlah hormon kortisol yang menurun pada saat sedang berpuasa yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dapat membantu dalam menurunkan tingkat stres.

  23. Menyehatkan ginjal
  24. Menyehatkan ginjal
    Ginjal berfungsi sebagai saringan zat berbahaya dari apa yang telah dikonsumsi. Fungsi ginjal dapat bekerja secara maksimal apabila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Asupan air yang berkurang pada saat sedang berpuasa, target dalam mencapai kekuatan osmosis dalam urin akan mudah tercapai sehingga dapat berdampak positif pada kesehatan ginjal.

  25. Mengatasi Sakit Sendi atau Encok
  26. Mengatasi Sakit Sendi atau Encok
    Berpuasa dapat meningkatkan sel penetral alami yang terdapat dalam tubuh, sehingga akan membuat sakit sendi atau encok tersebut sedikit demi sedikit dapat sembuh. Sebuah penelitian menyimupulkan adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral alami dengan membaiknya radang sendi atau encok itu sendiri.

  27. Berpikir Tajam dan Kreatif
  28. Berpikir Tajam dan Kreatif
    Dengan berpuasa dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan melambat. Menurut sebuah studi, bahwa pikiran yang melambat dapat membuat pikiran tersebut menjadi lebih tajam. Rasa lapar pada saat berpuasa merupakan hal yang wajar apabila rasa lapar tersebut akan memaksa untuk berpikir lebih tajam dan lebih kreatif dari biasanya.


Hindari makan berlebihan pada saat berbuka puasa. Disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan padat dibandingkan dengan makanan ringan. Itulah 14 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Cukupi kebutuhan air pada saat berpuasa sebanyak 8-10 gelas sehari. 2 gelas pada saat sahur, 4 gelas pada saat berbuka puasa, dan 2 gelas pada saat malam.

Minggu, 21 Juni 2015

18 Cara Memerahkan Bibir Secara Alami dan Mudah

Cara Memerahkan Bibir
Cara memerahkan bibir. Memiliki bibir yang sehat dan merah mungkin merupakan salah satu dambaan bagi setiap orang. Terlebih bagi kaum perempuan yang sangat memerhatikan penampilan. Ada berbagai faktor yang menjadi penyebab bibir tampak kehitaman. Faktor yang dapat menyebabkan bibir menjadi tampak kehitaman antara lain :
  • Sering menjilati bibir berlebihan
  • Sinar matahari
  • Dehidrasi
  • Merokok dan mengkonsumsi minuman keras
  • Kekurangan vitamin tertentu dan asam lemak
  • Obat tertentu
Sering menggunakan lipstik secara terus menerus juga dapat menjadi salah satu penyebab bibir menjadi tampak kehitaman. Menggunakan lipstik merupakan cara yang mudah dan instan untuk mendapatkan bibir yang merah dan tampak sehat. Bagi yang berdompet tebal, bisa melakukan sulam bibir. Namun, Anda juga dapat menggunakan cara memerahkan bibir yang alami, yaitu dengan menggunakan bahan-bahan yang terdapat di sekitar kita. Berikut cara memerahkan bibir secara alami.

Cara Memerahkan Bibir Secara Alami

  1. Madu dan Vaseline
  2. Madu dan Vaseline
    Madu bersifat anti bakteri dan merupakan salah satu cara memerahkan bibir secara alami. Vaseline atau petroleum jelly digunakan untuk memelihara dan melindungi kulit dari kekeringan.

    • Oleskan madu ke area bibir
    • Lapisi bibir dengan vaseline atau petroleum jelly dan biarkan selama 10-15 menit. Hal ini agar bibir Anda dapat menyerap madu. Vaseline akan memberikan hidrasi tambahan untuk bibir sehingga dapat melindungi bibir dari kekeringan.
    • Usap bibir Anda dengan menggunakan kain katun basah.
    • Lakukan selama seminggu.


  3. Mentimun
  4. Mentimun
    Mentimun merupakan salah satu sayuran yang dapat memerahkan bibir serta dapat mengobati bibir kering dan pecah-pecah. Mentium juga dapat mencerahkan bibir.
    • Iris mentimun dan gosokkan ke bibir Anda dengan lembut.
    • Lakukan selama 15 menit dan bilas dengan air biasa. Menggunakan mentimun juga dapat membuat bibir menjadi lebih lembut dan lentur.


  5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
  6. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
    Hal yang perlu diperhatikan sebelum menerapkan berbagai cara memerahkan bibir yaitu dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jangan hanya melakukan berbagai cara memerahkan bibir saja apabila tubuh Anda tidak terhidrasi, hasilnya tidak dapat maksimal. Dengan minum setidaknya 8-10 gelas air sehari-hari untuk mencegah dehidrasi yang menyebabkan bibir tampak hitam.

  7. Jus Mentimun
  8. Jus Mentimun
    Dengan mengkonsumsi jus mentimun secara rutin dapat menghilangkan bibir yang tampak hitam dan memerahkan bibir. Selain itu, mengkonsumsi jus mentimun juga dapat mengobati bibir kering.

  9. Kelopak Mawar
  10. Kelopak Mawar
    Kelopak mawar memiliki sifat pencerah kulit dan juga dapat membuat bibir Anda terhidrasi. Hal ini dapat membantu memerahkan dan menghaluskan bibir.
    • Rendam kelopak mawar di susu segar selama beberapa jam.
    • Hancurkan kelopak mawar tersebut dan oleskan pada bibir.
    • Tunggu hingga selama 15-20 menit dan bilas dengan air dingin.


  11. Lemon dan Madu
  12. Lemon dan Madu
    Lemon dan madu merupakan salah satu pengobatan yang efektif untuk bibir mengatasi bibir gelap dan pecah-pecah. Lemon berperan sebagai sebagai pemutih alami dan madu bermanfaat untuk melindungi bibir dari berbagai serangan radikal bebas.
    • Campurkan 1 sendok teh jus lemon dan madu. Tambahkan dengan ½ sendok teh minyak jarak dan aduk sampai rata.
    • Oleskan ke bibir sebelum tidur dan lakukan setiap hari.
    • Setidaknya ulangi selama 10 hari untuk hasil maksimal.


  13. Lidah Buaya
  14. Lidah Buaya
    Lidah buaya mengandung bahan-bahan alami yang dapat memerahkan bibir dan mengatasi bibir pecah-pecah. Oleskan gel lidah buaya pada bibir sebelum tidur secara teratur.

  15. Minyak Zaitun
  16. Minyak Zaitun
    Bersihkan bibir terlebih dahulu dari lipstik hingga bersih. Campurkan madu dengan beberapa tetes minyak zaitun. Oleskan campuran madu dengan minyak zaitun tersebut pada bibir, tunggu beberapa menit dan bilas.

  17. Minyak Biji Rami
  18. Minyak Biji Rami
    Asam lemak yang terkandung dalam minyak biji rami memiliki berbagai nutrisi yang diperlukan oleh bibir. Minyak biji rami dapat menembus ke dalam jaringan bibir, sehingga dapat membuat bibir menjadi lembut dan halus. Oleskan minyak biji rami langsung ke bibir Anda.

  19. Jeruk Nipis
  20. Jeruk Nipis
    Banyak orang yang sudah mengenal bahwa jeruk nipis dapat bermanfaat untuk menghilangkan komedo dan jerawat, namun jeruk nipis juga dapat dijadikan sebagai salah satu cara alami memerahkan bibir. Hal ini karena jeruk nipis dapat memudarkan warna hitam pada bibir.
    • Campurkan dua sendok makan air dari perasan jeruk nipis dan 2 sendok makan air hangat, aduk-aduk sampai merata.
    • Oleskan ke bibir dan diamkan 10-15 menit.
    • Bilas menggunakan air hangat.


  21. Mentega
  22. Mentega
    Menggunakan mentega juga merupakan salah satu cara untuk memerahkan bibir secara alami. Caranya dengan mengoleskan sedikit mentega ke bibir secara merata. Lebih baik apabila dilakukan sebelum hendak tidur.

  23. Alpukat
  24. Alpukat
    Alpukat merupakan buah yang dapat membuat bibir menjadi merah secara alami.
    • Campurkan 50 gram alpukat yang sudah dihaluskan dengan 2-3 tetes minyak zaitun.
    • Oleskan dengan merata campuran alpukat dengan minyak zaitun tersebut ke bibir dan tunggu sampai 6 menit.
    • Bilang menggunakan air sampai bersih.
    • Lakukan sebelum tidur.


  25. Daun Ketumbar
  26. Daun Ketumbar
    Daun ketumbar memiliki kandungan alami di dalamnya yang dapat mengatasi bibir gelap.
    • Campurkan 2 lembar daun ketumbar dan air secukupnya.
    • Oleskan pada bibir secara merata, lalu diamkan 20 menit.
    • Bersihkan dengan air hangat.


  27. Minyak Kacang Almond
  28. Minyak Kacang Almond
    Minyak kacang almond mengandung vitamin E yang dapat bermafaat untuk memerahkan bibir secara alami. Selain itu, minyak kacang almond juga dapat melembabkan bibir.
    • Oleskan minyak kacang almond tersebut ke bibir secara merata.
    • Lakukan sebelum tidur.


  29. Hindari Kebiasaan Menjilat Bibir
  30. Hindari Kebiasaan Menjilat Bibir
    Seperti yang kita ketahui, bahwa sering menjilati bibir berlebihan merupakan salah satu penyebab bibir menjadi tampak kehitaman. Kebiasaan tersebut dapat membuat bibir menjadi lebih cepat kering dan bahkan dapat terlihat pucat.

  31. Gosok Gigi
  32. Gosok Gigi
    Pada saat hendak tidur, gosok gigi Anda terlebih dahulu. Gosok gigi selain dapat membuat gigi menjadi sehat dan bersih, dengan gosok gigi juga dapat membuat bibir ikut menjadi bersih. Hal ini karena bibir juga ikut terbasuh dengan air dan pasta gigi yang Anda gunakan untuk menggosok gigi.

  33. Kunyit
  34. Kunyit
    Kunyit merupakan rempah-remah yang dapat memerahkan bibir secara alami.
    • Campurkan bubuk kunyit dan 1 sendok susu, kemudian aduk sampai rata.
    • Oleskan ke bibir selama 5 menit dan bersihkan bibir Anda dengan air.


  35. Tinggalkan Merokok dan Jauhi Kafein
  36. Tinggalkan Merokok dan Jauhi Kafein
    Salah satu penyebab bibir menjadi gelap adalah karena merokok. Hal ini karena merokok memiliki kandungan nikotin di dalamnya yang membuat bibir menjadi gelap. Minuman yang mengandung kafein juga dapat membuat bibir menjadi gelap. Perbanyak mengkonsumsi vitamin yang dapat membuat bibir menjadi cerah dan tampak segar.

Itulah 18 cara memerahkan bibir secara alami.Yang terpenting adalah pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Walaupun Anda telah melakukan cara-cara diatas, namun tubuh Anda tidak terhidrasi, hasilnya tidak dapat maksimal.