Pusing Sama Jerawat ?? Coba 7 Cara Unik Ini

Sobat cerdasku, masalah kulit memang selalu mengganggu, apalagi jika masalah kulit tersebut terjadi di area wajah seperti Jerawat. Mengesalkan sekali rasanya bukan?! apalagi jika dalam masa-masanya nyut-nyutan, gatal atau bahkan perih, waduuuh rasanya mau menangis saja karena tidak bisa berbuat apa-apa, mengingat jerawat tidak boleh (sering) disentuh-sentuh oleh tangan. Jangan kuatir sobat, coba 7 cara ini untuk mengurangi rasa perih atau bahkan menyembuhkan jerawat-jerawat menyebalkan. simak 7 cara di bawah:

1. Membuat masker madu

Madu yang  produk-produknya banyak bertebaran di toko-toko sekitar kita bisa diandalkan untuk mengurangi jerawat. Madu memiliki antibiotic alami yang mampu membersihkan kotoran.

Caranya :

- Campur 2 sendok madu dengan 1 sendok Teh kayu manis , Oleskan pada wajah sobat, Tunggu sekitar 5-10 menit, lalu setelah itu bilas dengan air hangat.

-Uapkan dulu wajah dengan uap air panas sebelum menggunakan masker ini agar pori-pori terbuka untuk jalan masuk madu dan kayu manis

2. Olesan Pasta Gigi

Pasta gigi yang digunakan adalah yang warnanya putih dan bukan yang bening / transparan. Oleskan pada jerawat dan biarkan semalaman atau dalam 1 jam saja, bilas dengan air lalu keringkan dengan kain lembut. Hal ini juga akan membuat jerawat tersamarkan.

3.  Pakai Bawang Putih

Cara yang satu ini mungkin banyak yang menghindari karena bau bawang putih cukup menyengat. Tapi bagi yang mau mencobanya silahkan saja siapa tahu dengan cara ini berhasil, karena bawang putih mengandung antiseptic yang bisa membunuh bakteri yang terjebak di dalam pori-pori.

Caranya :

-  Coba potong bawang putih menjadi dua , lalu oleskan bagian airnya (belahannya) pada jerawat, atau bisa juga tumbuk bawang putih lalu oleskan pada jerawat

- Diamkan selama 15 – 20 menit

- bilas dengan air hangat setelah itu

4. Gunakan Pepaya

Pepaya kaya akan antioksidan dan vitamin A yang bisa membuat kulit anda mulus dan lembut disamping mengurangi peradangan.

Caranya :

- Gunakan papaya yang masih segar (bagus)

- tumbuk/ di jus  sampai halus papaya tersebut

- ratakan jus tersebut ke seluruh wajah

- biarkan sampai mongering

- bilas wajah dengan air dingin

5. Gunakan kunyit dan susu

Kunyit bisa juga  mengurangi jerawat, sekarang kita akan membuat pasta kunyit dan susu.

- campur 1 sendok teh kunyit dengan 1 sendok teh atau lebih susu

- tumbuk kunyit dengan susu tersebut

- oleskan pada wajah

- tunggu sampai 20 – 30 menit

- bilas dengan air hangat.

Setelah selesai sobat akan berkorban sedikit karena wajah sobat akan tampak jingga / orange selama beberapa hari ke depan.

6. Cuci wajah dengan Jus mentimun

Mentimun mampu bekerja sebagai anti peradangan yang hebat, mengurangi pembengkakan dan merahnya jerawat.

Caranya :

- blender mentimun atau aduk potongan mentimun dalam sebuah wadah berisi air untuk menciptakan jus mentimun.

- ketika akan membilas wajah di malam hari, bilaslah wajah dengan jus mentimun ini daripada dengan air.

7. Es Batu

Es  bisa dengan cepat menyingkirkan jerawat, Es akan membantu menambah sirkulasi darah pada area yang terkena bagian jerawat dan membekukan pori-pori dan mengeluarkan kotoran dan minyak yang berkumpul di situ. Sobat bisa menggunakan es batu atau es hancur

Caranya :

- bungkus es dengan selembar kain kecil

- tempelkan kain dan es tersebut di area kulit yang terkena jerawat selama beberapa detik

- tunggu beberapa menit lalu ulangi lagi prosesnya

Gunakan cara ini sepanjang hari berulang-ulang untuk mengurangi peradangan atau pembengkakan  dan dapat memberikan penenangan untuk kulit sobat.

Ini Dia, Khasiat Hebat Dari 7 Buah Lokal

Sobat Cerdasku, Buah memiliki manfaat yang banyak karena buah memiliki kandungan vitamin, mineral dan gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Berbeda dengan obat-obatan, buah sangat aman untuk dikonsumsi setiap hari dan tidak memiliki efek samping. 

Di bawah ini adalah 7 buah yang memiliki Khasiat Hebat bagi tubuh :

1. Apel

Apel banyak memiliki kandungan vitamin, mineral serta unsur lain seperti fitokimian, serat, tanin, baron, asam tartar dan lainnya. Manfaat yang didapat dengan mengkonsumsi apel yaitu :

a. dapat menurunkan kolesterol darah
b. dapat menurunkan tekanan darah
c. menstabilkan gula darah
d. menjaga fungsi jantung
e. cocok untuk orang yang sedang diet, karena dapat menimbulkan rasa kenyang

2. Jeruk

Selama ini jeruk hanya dikenal dengan kandungan vitamin C, namun sebenarnya jeruk juga memiliki kandungan gizi esensial yang sangat baik untuk tubuh seperti karbohidrat, kalsium, potasium, folat, thiamin, vitamin B6, magnesium, fosfor, niacin, tembaga, asam pantotenat dan lain-lain.

Khasiatnya :
a. vitamin Cnya meningkatkan kekebalan tubuh
b. mencegah penyakit flu
c. mencegah infeksi telinga yang berulang-ulang
d. menurunkan resiko kanker usus besar karena membantu mengusir radikal bebas 
e. vitamin B6nya dapat menjaga tekanan darah tetap normal
f. mendukung produksi hemoglobin dalam tubuh
g. mengandung antioksidan yang baik untuk kulit
f. memiliki kandungan serat untuk mencegah diabetes

3. Alpukat

Buah ini memiliki kandungan lemak, minyak dan kalori tinggi yang dapat menjadi sumber energi pada saat puasa. Khasiat lengkapnya adalah :

a. menjaga kolesterol
b. mencegah anemia
c. menjaga kelembapan kulit
d. mencegah sembelit
e. menjaga kelenturan otot sendi

Kandungan lemak dalam alpukat merupakan lemak tidak jenuh yang mampu dicerna tubuh dan diubah menjadi energi. 

4. Semangka

a. Buah yang manis dan menyegarkan ini memiliki kandungan likopen yang mampu memerangi radikal bebas
b. Selain itu semangka juga mengandung serat dan vitamin yang dapat menjaga kesehatan.
c. Bagi penderita diabetes, buah ini bermanfaat untuk menjaga gula darah
d. Sangat baik diminum setiap hari karena khasiat diuretiknya mampu mempercepat pemulihan gangguan ginjal

5. Anggur 

a. Sumber energi yang menyegarkan karena mengandung antioksidan dan serat yang tinggi
b. mencegah penuaan dini
c. vitamin C yang terkandung dalam buah ini, selain dapat menyehatkan gusi dan mulut (anti sariawan)
d. menjaga imunitas tubuh
e. biji anggur bisa menjadi penguat kolagen untuk kelenturan pembuluh darah
f. kulitnya kaya akan zat flavanoid yang berfungsi sebagai antioksidan
g. mencegah kanker colon (usus besar) karena kandungan antioksidan dan seratnya yang tinggi


6. Mangga

Buah mangga memiliki kandungan vitamin A, C dan E, berikut khasiatnya :

a. dapat menjadi desinfektan
b. membersihkan darah kotor 
c. menurunkan kolesterol
d. mencerahkan kulit
e. mencegah kanker
f. mengobati panas dalam


7. Pepaya

Buah ini mengandung provitamin A yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A serta mengandung vitamin C. Khasiat-khasiatnya adalah :

a. biji pepaya yang mengandung flavanoid dan phenotic, sebuah zat aktif yang menjaga kesehatan ginjal
b. dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke
c. betakaroten di dalamnya dapat menjaga kesehatan mata
d. enzim argininenya dapat mendorong aliran darah ke Mr P. 
e.  menjaga kesehatan pencernaan

Itulah sobat cerdasku 7 buah lokal yang familiar beserta khasiat-khasiatnya. semoga menjadi motivasi tambahan untuk kita mengoleksi buah-buahan di rumah agar keluarga sehat selalu.

Khasiat Dahsyat 5 Jenis Sayuran lokal (Bag. 2)

Sobat cerdasku, jika kita kemarin-kemarin membahas tentang 5 jenis sayuran lokal beserta khasiat Dahsyatnya, sekarang kita lanjutkan lagi Bagian keduanya, ada 5 lagi sayuran lokal yang akan kita ketahui bersama-sama apa saja khasiat dahsyatnya. Cekidot lanjutannya sobat

6. Wortel

 

Kita pasti sering mendengar bahwa wortel adalah sayur yang baik untuk kesehatan mata. Karena dalam setiap 100 gr wortel akan diperoleh 12.000 SI Vitamin A. Selain vitamin A, kandungan  yang diperoleh dari setiap 100 gr wortel adalah :

Protein 1,1 gr

lemak   0 gr

Karbohidrat 10 gr

Serat 3, 1 gr

Vitamin C 4 mg

Vitamin E 0,5 mg 

Khasiatnya:

a. Selain baik untuk kesehatan mata, wortel juga 

b. mampu mengurangi radikal bebas dalam tubuh, 

c. mencegah penimbunan gula dalam darah 

d. kerak lemak yang menyebabkan impotensi. 

Dengan mengkonsumsi wortel maka mata kita akan terhindar dari penyakit mata yang menyebabkan mata katarak sampai kebutaan.

7. Tomat

Tomat adalah sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin A. Khasiat-khasiat yang dimiliki oleh tomat yaitu 

a. mampu menurunkan resiko gangguan jantung, 

b. menghilangkan kelelahan,

c. menambah nafsu makan, 

d. menghambat pertumbuhan sel kanker

e. memperlambat penurunan fungsi mata karena pengaruh usia.

f. mengurangi resiko radang usus buntu 

g. membantu menjaga kesehatan organ hati dan ginjal

h. mencegah kesulitan buang air besar

i. menghilangkan jerawat

j. mengobati diare

k. memulihkan fungsi lever

l. mampu mengatasi kegemukan

m. gel kuning yang menyelubungi biji tomat dapat mencegah penggumpalan dan pembekuan darah.

8. Daun Selada

a. Daun Selada biasa dimakan sebagai lalapan oleh orang Sunda. FYI, Daun selada mempunyai kandungan vitamin termasuk iodium, fosfor, besi, tembaga, kobalt, seng, kalsium, mangan dan potasium yang mampu menjaga keseimbangan dalam tubuh.

b. Daun Selada juga mempunyai kandungan serta yang mampu memperlancar pencernaan

c. Daun selada yang dimasak selama 15 menit merupakan obat bagi penderita insomnia (susah tidur)

9. Kemangi

Daun ini juga dikenal sebagai lalapannya orang Sunda, Manfaat Daun kemangi bagi kesehatan cukup banyak salah duanya adalah 

a. penyegar bau mulut dan bau badan, sobat bisa mengkonsumsi lalap kemangi segar setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal 

b. Daun kemangi yang mengandung sineol dan arginin dipercaya mampu mengatasi ejakulasi dini dan melebarkan pembuluh kapiler

10. Seledri

Seledri adalah sayuran daun dan tumbuhan obat yang biasa digunakan sebagai bumbu masakan. 100 gr seledri memiliki kandungan zat

gizi 20 kalori

protein 1 gr

lemak 0,1 gr

hidrat arang 4, 6 gr

kalsium 50 mg

fosfor 40 mg

besi 1 mg

vitamin A 130 SI

vitamin B1  0,03 mg

vitamin C    11 mg

Khasiat-khasiatnya adalah

a. penyegar dan memperlancar peredaran darah

b. mengoptimalkan sirkulasi oksigen dalam darah

Banyak dari kita yang tidak menyukai sayur-sayuran. Padahal sayur merupakan makanan wajib yang seharusnya ada dalam setiap hidangan makanan. Karena sayur memiliki khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.

Cara Mengatasi Luka Dan Luka Serpihan Kayu / Kaca

Sobat cerdasku, Kecelakaan-kecelakaan kecil yang terjadi pada saat anak bermain dan belajar di sekolah akan menyebabkan luka pada bagian tubuh. Misalnya , pada saat anak tengah asik bermain bola dan kemudian terjatuh sehingga menyebabkan luka gores pada kaki maupun tangan. Luka gores tersebut dapat menyebabkan pendarahan.

Jika pendarahan yang terjadi merupakan pendarahan kecil maka luka dapat segera dibersihkan dan kemudian diperban. Jika pendarahan yang terjadi cukup besar atau lebar akan membutuhkan pertolongan yang serius.

Tujuan utama dalam menolong korban luka adalah untuk melindungi luka dari infeksi dan kerusakan lebih jauh. Tindakan pertama adalah membersihkan bagian disekitar luka dan menutup luka tersebut agar terbebas dari bakteri.

Di bawah ini adalah pertolongan pertama yang dapat dilakukan dalam korban luka :
1. Jika terjadi pendarahan, tekan luka hingga darah tidak keluar lagi
2. Cuci bersih daerah luka dengan air sabun
3.  Bersihkan luka dengan kasa steril
4. Setelah luka dibersihkan, tutup luka dengan pembalut agar luka terbebas dari bakteri.

LUKA SERPIHAN
Terkadang, ketika kita sedang melakukan berbagai kegiatan, secara tidak sengaja kulit kita terkena serpihan-serpihan, baik dari kayu atau pecahan kaca. Luka akibat serpihan cenderung sangat kecil sehingga tidak terlihat dan tidak mengeluarkan darah. Namun luka ini akan terasa sakit apabila tersentuh, ditekan atau bergesekan dengan benda lain.

Bahaya Luka Serpihan
Apabila serpihan kayu atau kaca dibiarkan di dalam kulit dalam jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan luka di dalam kulit dan menimbulkan infeksi tetanus. Hal ini dikarenakan adanya bakteri atau kuman yang terbawa dalam serpihan tersebut. 

Apabila serpihan yang menusuk cukup besar dan terlihat menonjol dari luar, maka sebaiknya jangan dicabut terlebih dulu. Biarkan diperiksa oleh dokter, karena dikhawatirkan serpihan telah menembus dinding arteri besar dan menyumbat seluruh luka , sehingga tidak mengeluarkan darah.

Pengobatan terhadap luka serpihan
Untuk mengobati luka serpihan yang kecil dan terlihat jelas, tindakan yang dapat dilakukan dengan cara
- menekan kulit di sekitar luka
- gunakan alat penjepit yang telah disterilkan dengan alkohol  untuk menarik serpihan dengan satu tarikan yang kuat
- Serpihan sebaiknya dijepit pada pangkal serpihan dekat luka untuk menghindari putusnya serpihan
- bersihkan luka dengan air bersih  untuk menghilangkan sisa kotoran
- tutup dengan plester untuk menghindari masuknya bakteri

Untuk mengobati luka serpihan yang tidak terlihat adalah dengan cara :
- gunakan jarum panjang yang telah disterilkan 
-panaskan ke api selama 10 menit
- jarum ini untuk membuka jalan ke arah serpihan berada sehingga penjepit yang steril bisa mengeluarkan serpihan dengan lebih mudah
- bersihkan dan gunakan obat antiseptik 
- balut luka agar bakteri tidak dapat masuk kembali

Jika luka membengkak, memerah,  tidak dapat sembuh atau tetap sakit  jika bersentuhan selama dua hari maka sebaiknya ditangani langsung oleh dokter 

Khasiat Dahsyat 5 Jenis Sayuran Lokal (Bag. 1)

Sobat Cerdasku, Tuhan telah memberikan karunianya dengan menciptakan buah, sayuran atau umbi-umbian yang sangat banyak jenisnya hingga tak terhitung jumlah dan khasiatnya. Kita sebagai salah satu makhluk hidupnya yang cerdas harus bersyukur karena dengan khasiat-khasiat tersebut bisa menjadikan kita sehat selalu dan segar sepanjang hari.

Kali ini saya akan membahas tentang khasiat dari 5 jenis sayuran lokal yang bisa kita temukan dengan mudah di negeri kita tercinta. Walaupun sangat mudah ditemukan dan kemungkinan menjadi menu sehari-hari, tapi besar kemungkinan khasiat-khasiatnya belum diketahui banyak orang, sehingga sangat baguslah jika kita membeberkan di sini.  Mari kita simak satu persatu

1. Bayam

a. Pencegah kanker yang hebat, karena bayam mengandung flavanoid, yaitu antioksidan pencegah kanker seperti kanker payudara

b. Meningkatkan memori dan menjaga kesehatan otak.

c. Memelihara kesehatan jantung

d. Menjaga dan meningkatkan penglihatan kita karena bayam sumber vitamin A.

e. Menyehatkan organ pencernaan

f. Memberi nutrisi untuk tulang dan sendi karena bayam mengandung banyak kalsium

2. Brokoli

a. Baik untuk kesehatan mata,  zat Lutein Karotenoid yang ada di dalam brokoli baik untuk menjaga kita dari penyakit mata seperti katarak, juga Vitamin A yang menyehatkan retina

b. Menjaga tekanan darah, karena brokoli salah satu jenis sayuran yang harus dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi karena mengandung magnesium dan kalsium

c. Menyehatkan system saraf karena brokoli mengandung kalium yang tinggi

d. Memperkuat tulangkarena brokoli mengandung banyak kalsium dan vitamin K yang berguna untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis

e. Membersihkan kulit, karena brokoli mengandung glucoraphanin yang baik untuk proses detoksifikasi

3. Kangkung

a. Menghilangkan bau mulut karena mengandung minyak esensial yang membantu mengurangi bau mulut

b. Mencegah pembekuan darah dan mengontrol jumlah trombosit

c. Meredakan stress dan mengurangi kadar glukosa dalam darah, kangkung bisa sebagai obat alami mengatasi diabetes

d. Menghilangkan sakit gigi karena kangkung mengandung minyak esensial yang bermanfaat sebagai zat antiseptic dan anestesi gigi

4. Kacang Panjang

a. Mengatasi hipertensi (darah tinggi)

b. Mencegah serangan jantung

c. Mengurangi resiko terserang penyakit kanker

d. Mengendalikan kadar gula darah

e. Membantu mengatasi sembelit

5. Daun singkong

a. Mengobati rematik

b. Mengatasi sakit kepala

c. Meningkatkan daya tahan tubuh

d. Anti kanker

e. Mengobati asam urat

f. Mencegah proses penuaan

g. Membantu dalam regenerasi sel tubuh

h. Mencegah penyakit tulang

Itulah khasiat / manfaat dahsyat dari lima jenis sayuran yang dengan mudah kita temukan di pasar tradisional ataupun supermarket besar. Disamping khasiat-khasiatnya, kelima jenis sayuran itu juga sangat nikmat untuk dijadikan menu hidangan sehari-hari. Mari kita galakkan makan buah dan sayuran untuk keluarga kita sobat !

Vitamin C, Manfaat dan Akibatnya

Sobat cerdasku, setelah kita mengetahui 20 jenis buah terbaik yang mengandung vitamin C yang ada di pasaran, maka alangkah baiknya kita juga harus mengetahui manfaat atau kegunaan dari vitamin C jika kita rajin mengkonsumsinya setiap hari, akan tetapi sobat bukan manfaat saja yang akan kita ketahui di sini, tapi saya akan membeberkan hal-hal apa saja yang bisa terjadi jika kita kekurangan vitamin C.

Ingat-ingat sobat, dosis harian mengkonsumsi vitamin C menurut badan kesehatan Dunia (WHO) adalah 45 mg. Kita bisa mengambil berbagai manfaat jika kita mengkonsumsi vitamin C dengan kadar harian yang direkomendasikan. Berikut ini manfaat-manfaat vitamin C untuk kita :

+/-  7 Manfaat Untuk Kesehatan Kulit

1. Mengurangi kerutan-kerutan dan garis halus

2. Merangsang pembentukan kolagen kulit.

3. Melindungi kulit dari radikal bebas

4. Memperbaiki kulit yang kusam dan pucat

5. Mencerahkan kulit dan membuat kulit terlihat           bercahaya

6. Memperbaiki tanda-tanda penuaan

7. Memperbaiki pigmentasi (warna kulit) yang tidak merata

+/-   10 Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

1. Memperbaiki suasana hati yang sedang buruk

2. Menurunkanresikoseranganjantung

3. Mencegah stroke

4. Mengendalikantekanan darah

5. Mencegah penyakit diabetes

6. Mencegah penyakit katarak

7. Menyembuhkan flu / influenza

8. Menjaga daya tahan tubuh dari penyakit

9. Memperbaiki jaringan tubuh yang rusak

10.Mencegah penyakit kanker

Demikianlah manfaat-manfaat yang bisa kita petik dari mengkonsumsi vitamin C secara rutin, kini kita coba lihat apa akibat yang bisa ditumbulkan jika kita kekurangan vitamin C.

1. Kulit bersisik dan kering.

 

2. Gusi mudah berdarah

3. Kerusakan pada jaringan jantung

4. Kekurangan darah (anemia)

5. Nafsu makan berkurang

6. Kram pada otot

7. Penurunan system imun (daya tahan tubuh)

8. Memperlambat penyembuhan luka

9. Munculnya sariawan

10. Kulit menjadi terlihat kusam.

Nah begitulah sobat akibatnya jika kita kurang mengkonsumsi vitamin C, ada kurang lebih 10 masalah yang akan timbul pada diri kita. Hendaknya mulai dari sekarang kita galakkan gerakan mengkonsumsi buah bervitamin C tinggi, dan saran saya adalah mengkonsumsi buah jambu biji yang kandungannya terbanyak diantara 20 buah di pasaran, yaitu 183 mg vitamin C / 100 gr, lebih baik disbanding dengan buah jeruk yang hanya memiliki 53 mg vitamin C / 100 grnya. Selain itu jambu biji juga mudah ditemukan dan bukan buah musiman.

Atau jika ingin menikmati buah impor dengan jumlah kandungan vitamin C cukup banyak, Kiwi hijau atau Kiwi Emas juga bisa dijadikan pilihan yang terbaik, dipasaran harganya bisa mencapai 45000-50000 / kilogramnya, cukup mahal dibanding buah-buah yang lainnya, tapi khasiat vitamin C nya dahsyat. Salam sehat sobat cerdasku.

20 Buah Terbaik Mengandung Vitamin C

Sobat cerdasku, dalam hidup ini kita banyak mengenal nama-nama vitamin dan mineral yang terdapat pada banyak buah, sayuran, makanan atau minuman, ada vitamin A, B, C, D dan masih banyak lagi, belum lagi nama-nama mineral yang tentu saja juga banyak. Untuk kali ini kita akan membahas tentang vitamin yang paling popular di masyarakat, yaitu vitamin C. Dosis harian vitamin C menurut  Badan kesehatan Dunia (WHO) adalah hanya 45 mg.  

jika berbicara tentang vitamin C, banyak dari kita langsung teringat pada buah jeruk, kenapa? Karena memang buah jeruk yang sering didengung-dengungkan sebagai buah bervitamin C tinggi. Padahal jeruk bukanlah satu-satunya sumber vitamin C tinggi, masih banyak buah yang mengandung vitamin C yang tak kalah jumlah kandungannya dengan buah jeruk.  

Berikut ini saya akan sajikan 20 urutan buah terbaik yang mengandung vitamin C (berdasar data USDA nutrient) yang bisa kita temukan dengan mudah di Pasar Tradisional ataupun di supermarket besar.  Urutan buah ini berdasarkan kandungan per 100 gramnya, bukan per buahnya, namun untuk Apel dan Pear tidak akan masuk hitungan karena kandungan vitamin c nya cukup kecil yaitu 6 dan 4 mg saja.

20. Di urutan paling buncit  ada buah Alpukatyang hanya memiliki kadar 8 mg vitamin C / 100 gr.

19. Kemudian di urutan 19 ada buah Pisang yang memiliki 9 mg vitamin c / 100 gr. Buah pisang banyak jenisnya, namun kadar 9 mg ini sudah yang paling tinggi di antara pisang jenis lainnya. jenis yang paling banyak vitamin C nya adalah Pisang raja.

18. Ada buah Semangka yang memiliki 10 mg vitamin C / 100 gr di urutan ke-18.

17. Lalu di urutan ke- 17 ada buah Anggur yang memiliki 11 mg vitamin C / 100 gr.

16. Lanjut di urutan ke-16 ada buah Nanas yang memiliki kadar 15 mg vitamin C / 100 gr.

15. Di urutan 15 ada Melon Hijau,yang dalamnya berdaging hijau hanya memiliki 25 mg vitamin C/ 100 gr.

14. Kemudian ada buah Mangga yang memiliki kadar 28 mg vitamin C / 100 gr. Tapi kabarnya Mangga muda bisa memiliki kadar 65 mg vitamin C /100 gr nya.

13. Lalu di urutan ke-13 ada Sirsak, berbeda sedikit sekali dengan Mangga, Sirsak memiliki kadar 29 mg vitamin C / 100 gr.

12. Lanjut ada Belimbing yang memiliki kadar 35 mg vitamin C / 100 gr.

11. Di urutan ke 11 ada Melon Madu, jenis Melon yang dalamnya berwarna Orange, dia memiliki kadar 42 mg vitamin C / 100 gr

10. kemudian di urutan 10 ada buah Lemon, airnya mengandung 46 mg vitamin C / 100 gr nya

9. Di urutan ke – 9 ada buah terpopuler dengan vitamin C nya yaitu Jeruk, memiliki kadar 53 mg / 100 gr nya, bahkan jeruk Mandarin hanya 31 mg

8. Lalu di urutan ke-8 ada buah Durian, buah yang banyak disuka sekaligus dibenci. Dia memiliki kadar vitamin C yang sama dengan jeruk yaitu 53 mg/100 gr

7. Lanjut ke urutan 7 yang sudah mulai dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk, yaitu buah Strawberry, setiap 100 grnya mengandung 57 mg vitamin C

6. Di urutan ke-6 ada buah Rambutan, setiap 100 grnya mengandung 58 mg vitamin C, beda tipis dengan strawberry.

5. Kemudian ada buah Pepaya, buah yang popular untuk memutihkan wajah ini mengandung kadar vitamin C sebesar 62 mg/100 gr

4. Di urutan ke-4 ada Kelengkeng / lengkeng, buah yang muncul musiman ini

mengandung vitamin C sebesar 84 mg/100 gr.

3. Yup sobat, inilah urutan 3 besar yang diduduki oleh buah Kiwi Hijau, buah mahal satu ini memiliki kadar vitamin C 98 mg / 100 gr

2. Di urutan “runner up” ada saudaranya kiwi Hijau yaitu Kiwi Golden/ Kiwi (emas/kuning), ternyata kiwi warna ini lebih banyak mengandung vitamin C sebesar 120 – 180 mg/ 100 grnya

1. Di urutan pertama diduduki oleh buah yang murah meriah dan mudah ditemui, yaitu Jambu Biji. Buah ini memiliki kadar 183 mg/100 grnya.

Yup sobat cerdasku, itu dia 20 urutan buah yang terbaik yang mengandung vitamin C yang banyak manfaat dan kegunaannya, jadi jangan ragu-ragu lagi memilih buah yang mana jika kita sedang butuh asupan vitamin C, ingat-ingat sobat cerdasku, alami itu lebih baik. Semoga kita bisa mencukupi kebutuhan vitamin C kita setiap hari untuk menunjang aktivitas harian kita.